Համեմատել Հնդկահավի ձու և Պանիր կամամբեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի ձու

4

Պանիր կամամբեր

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1142.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+195.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-82.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+136.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+291.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+31.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+50.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+104.1%

հավասար Մանգան ~0.038mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի ձու

4

Պանիր կամամբեր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+292.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+30%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+14.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.488mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	933mg	72mg	287%
Հագեցած ճարպ	3.632g	15.259g	53%
Երկաթ	4.1mg	0.33mg	47%
Սելեն	34.3µg	14.5µg	36%
Նատրիում	151mg	842mg	30%
Կալցիում	99mg	388mg	29%
Ֆոսֆոր	170mg	347mg	25%
Ճարպեր	11.88g	24.26g	19%
Վիտամին B12	1.69µg	1.3µg	16%
Սպիտակուցներ	13.68g	19.8g	12%
Վիտամին B5	1.889mg	1.364mg	11%
Վիտամին A	166µg	241µg	8%
Ցինկ	1.58mg	2.38mg	7%
Վիտամին B1	0.11mg	0.028mg	7%
Վիտամին B6	0.131mg	0.227mg	7%
Կալորիականություն	171kcal	300kcal	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.571g	7.023g	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.658g	0.724g	6%
Պղինձ	0.062mg	0.021mg	5%
Վիտամին B3	0.024mg	0.63mg	4%
Choline, total		15.4mg	3%
Վիտամին D		18 IU	2%
Վիտամին D		0.4µg	2%
Մագնեզիում	13mg	20mg	2%
Վիտամին K		2µg	2%
Folate, total	71µg	62µg	2%
Կալիում	142mg	187mg	1%
Վիտամին E		0.21mg	1%
Վիտամին B2	0.47mg	0.488mg	1%
Protein per 100 calories	8g	6.6g	N/A
Calories per 10 g protein	125kcal	152kcal	N/A
Weight per 100 calories	58g	33g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.7	0.51	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.15g	0.46g	N/A
Ածխաջրեր	1.15g	0.46g	0%
Շաքար		0.46g	N/A
Մանգան	0.038mg	0.038mg	0%
Տրիպտոֆան	0.219mg	0.307mg	0%
Տրեոնին	0.672mg	0.717mg	0%
Իզոլեյցին	0.855mg	0.968mg	0%
Լեյցին	1.201mg	1.84mg	0%
Լիզին	0.924mg	1.766mg	0%
Մեթիոնին	0.442mg	0.565mg	0%
Ֆենիլալանին	0.773mg	1.105mg	0%
Վալին	0.985mg	1.279mg	0%
Հիստիդին	0.33mg	0.683mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի ձու

2

Սպիտակուցներ: 13.68 գ

Ճարպեր: 11.88 գ

Ածխաջրեր: 1.15 գ

Ջուր: 72.5 գ

Այլ: 0.79 գ

Պանիր կամամբեր

2

Սպիտակուցներ: 19.8 գ

Ճարպեր: 24.26 գ

Ածխաջրեր: 0.46 գ

Ջուր: 51.8 գ

Այլ: 3.68 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+150%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+40%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+44.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+104.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի ձու

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.632 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.571 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.658 գ

Պանիր կամամբեր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-76.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+129%