Համեմատել Հնդկահավի միս և Պղպեղ կայնեյան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի միս

1

Պղպեղ կայնեյան

8

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+238.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+406.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+957.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+742.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+615.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+301.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+31.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-70.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+14185.7%

հավասար Ցինկ ~2.48mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի միս

3

Պղպեղ կայնեյան

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+17241.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+42514.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+628.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+227%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+297.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1077.8%

հավասար Վիտամին B3 ~8.701mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին A	12µg	2081µg	230%
Վիտամին E	0.07mg	29.83mg	198%
Վիտամին B6	0.616mg	2.45mg	141%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	27.2g	109%
Մանգան	0.014mg	2mg	86%
Վիտամին C	0mg	76.4mg	85%
Երկաթ	1.09mg	7.8mg	84%
Վիտամին K	0µg	80.3µg	67%
Կալիում	239mg	2014mg	52%
Վիտամին B2	0.281mg	0.919mg	49%
Վիտամին B12	1.02µg	0µg	43%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.119g	8.37g	42%
Սելեն	29.8µg	8.8µg	38%
Խոլեստերին	109mg	0mg	36%
Սպիտակուցներ	28.55g	12.01g	33%
Պղինձ	0.093mg	0.373mg	31%
Մագնեզիում	30mg	152mg	29%
Վիտամին B1	0.045mg	0.328mg	24%
Folate, total	9µg	106µg	24%
Ածխաջրեր	0.06g	56.63g	19%
Վիտամին B5	0.948mg		19%
Ճարպեր	7.39g	17.27g	15%
Կալցիում	14mg	148mg	13%
18:2 n-6 c,c	1.841g		11%
Ֆոսֆոր	223mg	293mg	10%
Choline, total	87.4mg	51.5mg	7%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.105g		7%
Կալորիականություն	189kcal	318kcal	6%
Վիտամին B3	9.573mg	8.701mg	5%
Հագեցած ճարպ	2.155g	3.26g	5%
Նատրիում	103mg	30mg	3%
Վիտամին D	15 IU	0 IU	2%
Վիտամին D	0.4µg	0µg	2%
Protein per 100 calories	15g	3.8g	N/A
Calories per 10 g protein	66kcal	265kcal	N/A
Weight per 100 calories	53g	31g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	3.4	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.06g	29.43g	N/A
Շաքար	0g	10.34g	N/A
Ցինկ	2.48mg	2.48mg	0%
Տրանս ճարպ	0.101g		N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.647g	2.75g	0%
Տրիպտոֆան	0.291mg		0%
Տրեոնին	1.004mg		0%
Իզոլեյցին	0.796mg		0%
Լեյցին	1.925mg		0%
Լիզին	2.282mg		0%
Մեթիոնին	0.724mg		0%
Ֆենիլալանին	0.903mg		0%
Վալին	0.902mg		0%
Հիստիդին	0.749mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.008g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g		N/A
20:3 n-6	0.01g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.014g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

2

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Պղպեղ կայնեյան

2

Սպիտակուցներ: 12.01 գ

Ճարպեր: 17.27 գ

Ածխաջրեր: 56.63 գ

Ջուր: 8.05 գ

Այլ: 6.04 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+137.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+689.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+133.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+94283.3%