Համեմատել Հնդկահավի վիզ և Խոզի կողեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի վիզ

6

Խոզի կողեր

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+60%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+77.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+35.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+13.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+460%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+30%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+82%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-65.2%

հավասար Մագնեզիում ~16mg

հավասար Երկաթ ~0.91mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի վիզ

4

Խոզի կողեր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+363.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+525.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+57.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B3 ~4.662mg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.76µg	0.38µg	58%
Ճարպեր	6.04g	23.4g	27%
Հագեցած ճարպ	1.647g	7.529g	27%
Վիտամին B1	0.051mg	0.319mg	22%
18:2 n-6 c,c		3.146g	19%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.824g	8.542g	17%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.478g	3.953g	17%
Վիտամին B6	0.364mg	0.574mg	16%
Խոլեստերին	115mg	80mg	12%
Սելեն	28.6µg	22µg	12%
Վիտամին D	13 IU	91 IU	10%
Վիտամին D	0.3µg	2.3µg	10%
Կալորիականություն	125kcal	277kcal	8%
Ցինկ	3.39mg	2.5mg	8%
Պղինձ	0.142mg	0.08mg	7%
Նատրիում	233mg	81mg	7%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.081g	5%
Վիտամին B5	0.801mg	0.625mg	4%
Կալիում	133mg	242mg	3%
Ֆոսֆոր	160mg	141mg	3%
Վիտամին B2	0.211mg	0.251mg	3%
Սպիտակուցներ	16.51g	15.47g	2%
Վիտամին E	0.12mg	0.37mg	2%
Մանգան	0.056mg	0.01mg	2%
Վիտամին B3	4.924mg	4.662mg	2%
Կալցիում	24mg	15mg	1%
Երկաթ	1.01mg	0.91mg	1%
Վիտամին A	13µg	0µg	1%
Folate, total	5µg	0µg	1%
Choline, total	54mg	59.7mg	1%
Protein per 100 calories	13g	5.6g	N/A
Calories per 10 g protein	76kcal	179kcal	N/A
Weight per 100 calories	80g	36g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2	1.7	N/A
Մագնեզիում	15mg	16mg	0%
Տրանս ճարպ		0.222g	N/A
Տրիպտոֆան	0.176mg	0.163mg	0%
Տրեոնին	0.6mg	0.695mg	0%
Իզոլեյցին	0.473mg	0.761mg	0%
Լեյցին	1.144mg	1.318mg	0%
Լիզին	1.363mg	1.435mg	0%
Մեթիոնին	0.432mg	0.426mg	0%
Ֆենիլալանին	0.532mg	0.65mg	0%
Վալին	0.528mg	0.809mg	0%
Հիստիդին	0.448mg	0.668mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.002g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.008g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.079g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի վիզ

2

Սպիտակուցներ: 16.51 գ

Ճարպեր: 6.04 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 75.92 գ

Այլ: 1.53 գ

Խոզի կողեր

1

Սպիտակուցներ: 15.47 գ

Ճարպեր: 23.4 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.75 գ

Այլ: 1.38 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+27.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+287.4%

հավասար Սպիտակուցներ ~15.47g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի վիզ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.647 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.824 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.478 գ

Խոզի կողեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.529 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.542 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.953 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-78.1%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+368.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+167.5%