Համեմատել Հնդկահավի վիզ և Սթեյք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի վիզ

3

Սթեյք

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+67.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+109.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+137.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+87%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-75.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+11.2%

հավասար Ֆոսֆոր ~163mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի վիզ

4

Սթեյք

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+45.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+42.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+20%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B3 ~5.149mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	1.647g	8.443g	31%
Ցինկ	3.39mg	6.34mg	27%
Ճարպեր	6.04g	19.02g	20%
Վիտամին B12	1.76µg	2.2µg	18%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.824g	9.171g	18%
Սպիտակուցներ	16.51g	24.85g	17%
Երկաթ	1.01mg	2.4mg	17%
Վիտամին B5	0.801mg		16%
Խոլեստերին	115mg	78mg	12%
Վիտամին B6	0.364mg	0.5mg	10%
Choline, total	54mg		10%
Նատրիում	233mg	58mg	8%
Կալորիականություն	125kcal	271kcal	7%
Վիտամին B2	0.211mg	0.301mg	7%
Պղինձ	0.142mg	0.085mg	6%
Սելեն	28.6µg	31.8µg	6%
Կալիում	133mg	279mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.478g	0.896g	4%
Մագնեզիում	15mg	23mg	2%
Մանգան	0.056mg		2%
Վիտամին B1	0.051mg	0.074mg	2%
Վիտամին D	13 IU	6 IU	1%
Վիտամին D	0.3µg	0.1µg	1%
Կալցիում	24mg	12mg	1%
Վիտամին A	13µg	7µg	1%
Վիտամին E	0.12mg		1%
Վիտամին B3	4.924mg	5.149mg	1%
Վիտամին K	0µg	1.6µg	1%
Protein per 100 calories	13g	9.2g	N/A
Calories per 10 g protein	76kcal	109kcal	N/A
Weight per 100 calories	80g	37g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2	1.2	N/A
Ֆոսֆոր	160mg	163mg	0%
Folate, total	5µg	6µg	0%
Տրիպտոֆան	0.176mg	0.278mg	0%
Տրեոնին	0.6mg	1.171mg	0%
Իզոլեյցին	0.473mg	1.157mg	0%
Լեյցին	1.144mg	2.142mg	0%
Լիզին	1.363mg	2.38mg	0%
Մեթիոնին	0.432mg	0.672mg	0%
Ֆենիլալանին	0.532mg	0.997mg	0%
Վալին	0.528mg	1.242mg	0%
Հիստիդին	0.448mg	0.931mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.002g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0.001g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.008g	0.013g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի վիզ

1

Սպիտակուցներ: 16.51 գ

Ճարպեր: 6.04 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 75.92 գ

Այլ: 1.53 գ

Սթեյք

2

Սպիտակուցներ: 24.85 գ

Ճարպեր: 19.02 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.59 գ

Այլ: 0.54 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+36.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+50.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+214.9%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի վիզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.647 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.824 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.478 գ

Սթեյք

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.443 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-80.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+65%