Համեմատել Հնդկաձավար և Վայրի բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկաձավար

6

Վայրի բրինձ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+59.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+20.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+175%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+14.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+119.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+17.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-25%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկաձավար

2

Վայրի բրինձ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+133.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+280%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+36.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+75.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+85.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ցինկ	0.61mg	1.34mg	7%
Մագնեզիում	51mg	32mg	5%
Մանգան	0.403mg	0.282mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	2.7g	1.8g	4%
Վիտամին B2	0.039mg	0.087mg	4%
Վիտամին B5	0.359mg	0.154mg	4%
Վիտամին B6	0.077mg	0.135mg	4%
Երկաթ	0.8mg	0.6mg	3%
Պղինձ	0.146mg	0.121mg	3%
Սելեն	2.2µg	0.8µg	3%
Folate, total	14µg	26µg	3%
Ֆոսֆոր	70mg	82mg	2%
Վիտամին B3	0.94mg	1.287mg	2%
Choline, total	20.1mg	10.2mg	2%
Սպիտակուցներ	3.38g	3.99g	1%
Վիտամին E	0.09mg	0.24mg	1%
Վիտամին B1	0.04mg	0.052mg	1%
Վիտամին K	1.9µg	0.5µg	1%
Կալորիականություն	92kcal	101kcal	0%
Protein per 100 calories	3.7g	4g	N/A
Calories per 10 g protein	272kcal	253kcal	N/A
Weight per 100 calories	109g	99g	N/A
Ճարպեր	0.62g	0.34g	0%
Զուտ ածխաջրեր	17.24g	19.54g	N/A
Ածխաջրեր	19.94g	21.34g	0%
Կալցիում	7mg	3mg	0%
Կալիում	88mg	101mg	0%
Շաքար	0.9g	0.73g	N/A
Նատրիում	4mg	3mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.134g	0.049g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.188g	0.05g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.188g	0.213g	0%
Տրիպտոֆան	0.049mg	0.049mg	0%
Տրեոնին	0.129mg	0.127mg	0%
Իզոլեյցին	0.127mg	0.167mg	0%
Լեյցին	0.212mg	0.276mg	0%
Լիզին	0.172mg	0.17mg	0%
Մեթիոնին	0.044mg	0.119mg	0%
Ֆենիլալանին	0.133mg	0.195mg	0%
Վալին	0.173mg	0.232mg	0%
Հիստիդին	0.079mg	0.104mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.1g	0.2g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկաձավար

2

Սպիտակուցներ: 3.38 գ

Ճարպեր: 0.62 գ

Ածխաջրեր: 19.94 գ

Ջուր: 75.63 գ

Այլ: 0.43 գ

Վայրի բրինձ

2

Սպիտակուցներ: 3.99 գ

Ճարպեր: 0.34 գ

Ածխաջրեր: 21.34 գ

Ջուր: 73.93 գ

Այլ: 0.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+82.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+18%

հավասար Ածխաջրեր ~21.34g

հավասար Ջուր ~73.93g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկաձավար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.134 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.188 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.188 գ

Վայրի բրինձ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.049 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.213 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+276%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-63.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+13.3%