Համեմատել Ձկան ապուր և Հնդկահավով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ձկան ապուր

3

Հնդկահավով ապուր

6

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+27.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-60.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+600%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+8000%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+72.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1400%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+92.3%

հավասար Կալիում ~153mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ձկան ապուր

3

Հնդկահավով ապուր

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+68.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+2600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+7500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+251.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+150%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին A	2µg	152µg	17%
Երկաթ	0.01mg	0.81mg	10%
Նատրիում	156mg	391mg	10%
Վիտամին B12	0.69µg	0.9µg	9%
Ցինկ	0.06mg	0.9mg	8%
Վիտամին B6	0.037mg	0.13mg	7%
Պղինձ	0.058mg	0.1mg	5%
Սպիտակուցներ	2.26g	4.33g	4%
Վիտամին C	0.1mg	2.7mg	3%
Կալորիականություն	16kcal	57kcal	2%
Ճարպեր	0.81g	1.87g	2%
Ածխաջրեր	0g	5.96g	2%
Կալցիում	3mg	21mg	2%
Ֆոսֆոր	56mg	44mg	2%
Մանգան	0.052mg	0.1mg	2%
Սելեն	1µg		2%
Վիտամին B1	0.033mg	0.015mg	2%
Վիտամին B2	0.076mg	0.045mg	2%
Վիտամին B3	1.186mg	1.52mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.138g	0.46g	2%
Խոլեստերին	1mg	4mg	1%
Մագնեզիում	7mg	10mg	1%
Վիտամին E	0.17mg		1%
Վիտամին B5	0.329mg	0.39mg	1%
Folate, total	2µg	5µg	1%
Choline, total	7mg		1%
Հագեցած ճարպ	0.203g	0.52g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.236g	0.75g	1%
Protein per 100 calories	14g	7.6g	N/A
Calories per 10 g protein	71kcal	132kcal	N/A
Weight per 100 calories	625g	175g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	5.96g	N/A
Կալիում	144mg	153mg	0%
Տրիպտոֆան		0.042mg	0%
Տրեոնին		0.171mg	0%
Իզոլեյցին		0.218mg	0%
Լեյցին		0.331mg	0%
Լիզին		0.343mg	0%
Մեթիոնին		0.091mg	0%
Ֆենիլալանին		0.177mg	0%
Վալին		0.234mg	0%
Հիստիդին		0.101mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.035g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.049g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.017g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ձկան ապուր

1

Սպիտակուցներ: 2.26 գ

Ճարպեր: 0.81 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 96.6 գ

Այլ: 0.33 գ

Հնդկահավով ապուր

3

Սպիտակուցներ: 4.33 գ

Ճարպեր: 1.87 գ

Ածխաջրեր: 5.96 գ

Ջուր: 86.37 գ

Այլ: 1.47 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+11.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+91.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+130.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ձկան ապուր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.203 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.236 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.138 գ

Հնդկահավով ապուր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.52 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.75 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.46 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-61%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+217.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+233.3%