Համեմատել Ձկնկիթ և Սաղմոն չավիչա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ձկնկիթ

3

Սաղմոն չավիչա

5

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+141.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+128.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+38.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+369.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+78.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+18.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-48.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+46.2%

հավասար Կալցիում ~28mg

հավասար Սելեն ~46.8µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ձկնկիթ

6

Սաղմոն չավիչա

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+529.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+516.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+33.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+302.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+162.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+63.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+358.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+149.7%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	11.54µg	2.87µg	361%
Խոլեստերին	479mg	85mg	131%
Վիտամին B2	0.949mg	0.154mg	61%
Վիտամին B3	2.192mg	10.045mg	49%
Մագնեզիում	26mg	122mg	23%
Ֆոսֆոր	515mg	371mg	21%
Վիտամին B6	0.185mg	0.462mg	21%
Վիտամին B1	0.277mg	0.044mg	19%
Վիտամին C	16.4mg	4.1mg	14%
Folate, total	92µg	35µg	14%
Սելեն	51.7µg	46.8µg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.129g	5.742g	9%
Ճարպեր	8.23g	13.38g	8%
Պղինձ	0.128mg	0.053mg	8%
Կալիում	283mg	505mg	7%
Ցինկ	1.28mg	0.56mg	7%
Սպիտակուցներ	28.62g	25.72g	6%
Վիտամին A	91µg	149µg	6%
Վիտամին B5	1.154mg	0.865mg	6%
Հագեցած ճարպ	1.866g	3.214g	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.404g	2.662g	5%
Երկաթ	0.77mg	0.91mg	2%
Նատրիում	117mg	60mg	2%
Կալորիականություն	204kcal	231kcal	1%
Ածխաջրեր	1.92g	0g	1%
Protein per 100 calories	14g	11g	N/A
Calories per 10 g protein	71kcal	90kcal	N/A
Weight per 100 calories	49g	43g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3	2.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.92g	0g	N/A
Կալցիում	28mg	28mg	0%
Մանգան	0.013mg	0.019mg	0%
Տրիպտոֆան	0.375mg	0.288mg	0%
Տրեոնին	1.305mg	1.127mg	0%
Իզոլեյցին	1.465mg	1.185mg	0%
Լեյցին	2.509mg	2.09mg	0%
Լիզին	2.179mg	2.362mg	0%
Մեթիոնին	0.71mg	0.761mg	0%
Ֆենիլալանին	1.401mg	1.004mg	0%
Վալին	1.676mg	1.325mg	0%
Հիստիդին	0.778mg	0.757mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	1.26g	1.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	1.747g	0.727g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.105g	0.296g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ձկնկիթ

2

Սպիտակուցներ: 28.62 գ

Ճարպեր: 8.23 գ

Ածխաջրեր: 1.92 գ

Ջուր: 58.63 գ

Այլ: 2.6 գ

Սաղմոն չավիչա

2

Սպիտակուցներ: 25.72 գ

Ճարպեր: 13.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.6 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+62.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+11.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ձկնկիթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.866 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404 գ

Սաղմոն չավիչա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-41.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+27.9%