Համեմատել Ձողաձուկ և Orange roughy սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ձողաձուկ

5

Orange roughy

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+34.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+81.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+35.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+130.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+108.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+85%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+134.8%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ձողաձուկ

9

Orange roughy

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+95.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+25.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+221.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+322.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+123.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+60%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+130.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1000%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	37.6µg	88.3µg	92%
Վիտամին B12	1.05µg	0.47µg	24%
Վիտամին B6	0.283mg	0.067mg	17%
Choline, total	83.7mg		15%
Խոլեստերին	55mg	80mg	8%
Երկաթ	0.49mg	1.13mg	8%
Վիտամին E	0.81mg	1.87mg	7%
Վիտամին D	46 IU		6%
Վիտամին D	1.2µg		6%
Մագնեզիում	42mg	18mg	6%
Ֆոսֆոր	138mg	102mg	5%
Պղինձ	0.036mg	0.075mg	4%
Վիտամին B1	0.088mg	0.045mg	4%
Վիտամին B3	2.513mg	1.82mg	4%
Կալիում	244mg	181mg	2%
Ցինկ	0.58mg	0.32mg	2%
Վիտամին B5	0.18mg	0.056mg	2%
Վիտամին C	1mg	0mg	1%
Վիտամին A	14µg	24µg	1%
Մանգան	0.02mg	0.037mg	1%
Վիտամին B2	0.079mg	0.063mg	1%
Վիտամին K	0.1µg	1.1µg	1%
Folate, total	8µg	5µg	1%
Հագեցած ճարպ	0.168g	0.034g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.124g	0.439g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.292g	0.184g	1%
Կալորիականություն	105kcal	105kcal	0%
Սպիտակուցներ	22.83g	22.64g	0%
Protein per 100 calories	22g	22g	N/A
Calories per 10 g protein	46kcal	46kcal	N/A
Weight per 100 calories	95g	95g	N/A
Ճարպեր	0.86g	0.9g	0%
Կալցիում	14mg	11mg	0%
Նատրիում	78mg	69mg	0%
Տրիպտոֆան	0.256mg	0.23mg	0%
Տրեոնին	1.001mg	1.03mg	0%
Իզոլեյցին	1.052mg	1.058mg	0%
Լեյցին	1.856mg	1.797mg	0%
Լիզին	2.097mg	2.092mg	0%
Մեթիոնին	0.676mg	0.728mg	0%
Ֆենիլալանին	0.891mg	0.869mg	0%
Վալին	1.176mg	1.083mg	0%
Հիստիդին	0.672mg	0.474mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g	0.006g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.154g	0.025g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.013g	0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.069g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ձողաձուկ

2

Սպիտակուցներ: 22.83 գ

Ճարպեր: 0.86 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 75.92 գ

Այլ: 0.39 գ

Orange roughy

1

Սպիտակուցներ: 22.64 գ

Ճարպեր: 0.9 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 66.97 գ

Այլ: 9.49 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+13.4%

հավասար Սպիտակուցներ ~22.64g

հավասար Ճարպեր ~0.9g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ձողաձուկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.168 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.292 գ

Orange roughy

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.439 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.184 գ

Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ

+58.7%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-79.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+254%