Համեմատել Ձողաձուկ և Pompano սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +35.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +207.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +160.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +36.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +116.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +19% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +147.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +25% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +24.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +23% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +157.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +672.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +89.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +51.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +383.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +14.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +112.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B1 | 0.088mg | 0.68mg | 49% |
| Ֆոսֆոր | 138mg | 341mg | 29% |
| Հագեցած ճարպ | 0.168g | 4.499g | 20% |
| Ճարպեր | 0.86g | 12.14g | 17% |
| Սելեն | 37.6µg | 46.8µg | 17% |
| Choline, total | 83.7mg | 15% | |
| Վիտամին B5 | 0.18mg | 0.87mg | 14% |
| Կալիում | 244mg | 636mg | 12% |
| Վիտամին B3 | 2.513mg | 3.8mg | 8% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.124g | 3.315g | 8% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.292g | 1.458g | 8% |
| Վիտամին D | 46 IU | 6% | |
| Վիտամին D | 1.2µg | 6% | |
| Վիտամին B12 | 1.05µg | 1.2µg | 6% |
| Կալորիականություն | 105kcal | 211kcal | 5% |
| Պղինձ | 0.036mg | 0.078mg | 5% |
| Վիտամին E | 0.81mg | 5% | |
| Վիտամին B2 | 0.079mg | 0.15mg | 5% |
| Վիտամին B6 | 0.283mg | 0.23mg | 4% |
| Խոլեստերին | 55mg | 64mg | 3% |
| Մագնեզիում | 42mg | 31mg | 3% |
| Կալցիում | 14mg | 43mg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 22.83g | 23.69g | 2% |
| Երկաթ | 0.49mg | 0.67mg | 2% |
| Վիտամին A | 14µg | 36µg | 2% |
| Folate, total | 8µg | 17µg | 2% |
| Վիտամին C | 1mg | 0mg | 1% |
| Ցինկ | 0.58mg | 0.69mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 22g | 11g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 46kcal | 89kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 95g | 47g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.5 | 1.1 | N/A |
| Նատրիում | 78mg | 76mg | 0% |
| Մանգան | 0.02mg | 0.025mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.256mg | 0.265mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.001mg | 1.038mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.052mg | 1.092mg | 0% |
| Լեյցին | 1.856mg | 1.925mg | 0% |
| Լիզին | 2.097mg | 2.175mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.676mg | 0.701mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.891mg | 0.925mg | 0% |
| Վալին | 1.176mg | 1.22mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.672mg | 0.697mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.004g | 0.224g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.154g | 0.504g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.013g | 0.259g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +20.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1311.6% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~23.69g
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -96.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +2573.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +399.3% |
