Համեմատել Ձողաձուկ և Տապակած կաղամար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -89.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +42.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1185.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +161.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +2112.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +2672.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +496.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +320.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +945% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +138.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +417.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +14.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +750% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +1350% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +2088.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +414.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +200% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 1.05µg | 5.4µg | 181% |
| Երկաթ | 0.49mg | 10.84mg | 129% |
| Վիտամին B2 | 0.079mg | 1.729mg | 127% |
| Պղինձ | 0.036mg | 0.998mg | 107% |
| Սելեն | 37.6µg | 89.6µg | 95% |
| Ֆոսֆոր | 138mg | 580mg | 63% |
| Խոլեստերին | 55mg | 224mg | 56% |
| Նատրիում | 78mg | 744mg | 29% |
| Ցինկ | 0.58mg | 3.46mg | 26% |
| Վիտամին A | 14µg | 203µg | 21% |
| Սպիտակուցներ | 22.83g | 32.48g | 19% |
| Կալցիում | 14mg | 180mg | 17% |
| Choline, total | 83.7mg | 15% | |
| Վիտամին B5 | 0.18mg | 0.9mg | 14% |
| Կալիում | 244mg | 637mg | 12% |
| Վիտամին C | 1mg | 8.5mg | 8% |
| Մանգան | 0.02mg | 0.209mg | 8% |
| Վիտամին D | 46 IU | 6% | |
| Վիտամին D | 1.2µg | 6% | |
| Վիտամին B1 | 0.088mg | 0.017mg | 6% |
| Վիտամին E | 0.81mg | 5% | |
| Մագնեզիում | 42mg | 60mg | 4% |
| Folate, total | 8µg | 24µg | 4% |
| Կալորիականություն | 105kcal | 158kcal | 3% |
| Վիտամին B3 | 2.513mg | 2.189mg | 2% |
| Ճարպեր | 0.86g | 1.4g | 1% |
| Ածխաջրեր | 0g | 1.64g | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.283mg | 0.27mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 22g | 21g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 46kcal | 49kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 95g | 63g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0g | 1.64g | N/A |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.168g | 0.236g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.124g | 0.162g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.292g | 0.268g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.256mg | 0.364mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.001mg | 1.398mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.052mg | 1.414mg | 0% |
| Լեյցին | 1.856mg | 2.287mg | 0% |
| Լիզին | 2.097mg | 2.427mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.676mg | 0.733mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.891mg | 1.164mg | 0% |
| Վալին | 1.176mg | 1.419mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.672mg | 0.624mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.004g | 0.078g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.154g | 0.132g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.013g | 0.012g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
22.83 գ
Ճարպեր:
0.86 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
75.92 գ
Այլ:
0.39 գ
Սպիտակուցներ:
32.48 գ
Ճարպեր:
1.4 գ
Ածխաջրեր:
1.64 գ
Ջուր:
61.12 գ
Այլ:
3.36 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +24.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +42.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +62.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.168 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.292 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.236 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.162 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.268 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -28.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +30.6% |
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~0.268g
