Համեմատել Ճապոնական բողկ և Կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ճապոնական բողկ

2

Կարտոֆիլ

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+80%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+75%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+75%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+135.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+170%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+140%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+204.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-52.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+476.3%

հավասար Պղինձ ~0.118mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ճապոնական բողկ

1

Կարտոֆիլ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+129.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+605%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+172.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+576.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+566.7%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Folate, total ~28µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B6	0.046mg	0.311mg	20%
Վիտամին C	22mg	9.6mg	14%
Կալիում	227mg	535mg	9%
Երկաթ	0.4mg	1.08mg	9%
Մանգան	0.038mg	0.219mg	8%
Վիտամին B3	0.2mg	1.41mg	8%
Օսլա		17.27g	7%
Ֆոսֆոր	23mg	70mg	7%
Ածխաջրեր	4.1g	21.15g	6%
Վիտամին B5	0.138mg	0.376mg	5%
Կալորիականություն	18kcal	93kcal	4%
Սպիտակուցներ	0.6g	2.5g	4%
Վիտամին B1	0.02mg	0.064mg	4%
Մագնեզիում	16mg	28mg	3%
Բջջանյութ(Fiber)	1.6g	2.2g	2%
Ցինկ	0.15mg	0.36mg	2%
Վիտամին B2	0.02mg	0.048mg	2%
Կալցիում	27mg	15mg	1%
Սելեն	0.7µg	0.4µg	1%
Վիտամին K	0.3µg	2µg	1%
Choline, total	7.3mg	14.8mg	1%
Protein per 100 calories	3.3g	2.7g	N/A
Calories per 10 g protein	300kcal	372kcal	N/A
Weight per 100 calories	556g	108g	N/A
Ճարպեր	0.1g	0.13g	0%
Զուտ ածխաջրեր	2.5g	18.95g	N/A
Շաքար	2.5g	1.18g	N/A
Պղինձ	0.115mg	0.118mg	0%
Նատրիում	21mg	10mg	0%
Վիտամին A	0µg	1µg	0%
Վիտամին E	0mg	0.04mg	0%
Folate, total	28µg	28µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.03g	0.034g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.017g	0.003g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.045g	0.057g	0%
Տրիպտոֆան	0.003mg	0.025mg	0%
Տրեոնին	0.025mg	0.081mg	0%
Իզոլեյցին	0.026mg	0.08mg	0%
Լեյցին	0.031mg	0.119mg	0%
Լիզին	0.03mg	0.13mg	0%
Մեթիոնին	0.006mg	0.038mg	0%
Ֆենիլալանին	0.02mg	0.099mg	0%
Վալին	0.028mg	0.125mg	0%
Հիստիդին	0.011mg	0.042mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.34g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ճապոնական բողկ

1

Սպիտակուցներ: 0.6 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 4.1 գ

Ջուր: 94.62 գ

Այլ: 0.58 գ

Կարտոֆիլ

3

Սպիտակուցներ: 2.5 գ

Ճարպեր: 0.13 գ

Ածխաջրեր: 21.15 գ

Ջուր: 74.89 գ

Այլ: 1.33 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+26.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+316.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+30%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+415.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ճապոնական բողկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.03 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.045 գ

Կարտոֆիլ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.057 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+466.7%