Համեմատել Ճապոնական բողկ և Վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ճապոնական բողկ

6

Վարունգ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+68.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+54.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+180.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+133.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+33.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-90.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+107.9%

հավասար Ֆոսֆոր ~24mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ճապոնական բողկ

4

Վարունգ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+685.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+104.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+15%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+300%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+65%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+87.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+5366.7%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	22mg	2.8mg	21%
Վիտամին K	0.3µg	16.4µg	13%
Պղինձ	0.115mg	0.041mg	8%
Folate, total	28µg	7µg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	1.6g	0.5g	4%
Կալիում	227mg	147mg	2%
Երկաթ	0.4mg	0.28mg	2%
Մանգան	0.038mg	0.079mg	2%
Վիտամին B5	0.138mg	0.259mg	2%
Մագնեզիում	16mg	13mg	1%
Կալցիում	27mg	16mg	1%
Նատրիում	21mg	2mg	1%
Վիտամին A	0µg	5µg	1%
Սելեն	0.7µg	0.3µg	1%
Վիտամին B1	0.02mg	0.027mg	1%
Վիտամին B2	0.02mg	0.033mg	1%
Վիտամին B3	0.2mg	0.098mg	1%
Ֆրուկտոզա		0.87g	1%
Կալորիականություն	18kcal	15kcal	0%
Սպիտակուցներ	0.6g	0.65g	0%
Protein per 100 calories	3.3g	4.3g	N/A
Calories per 10 g protein	300kcal	231kcal	N/A
Weight per 100 calories	556g	667g	N/A
Ճարպեր	0.1g	0.11g	0%
Զուտ ածխաջրեր	2.5g	3.13g	N/A
Ածխաջրեր	4.1g	3.63g	0%
Շաքար	2.5g	1.67g	N/A
Ցինկ	0.15mg	0.2mg	0%
Օսլա		0.83g	0%
Ֆոսֆոր	23mg	24mg	0%
Վիտամին E	0mg	0.03mg	0%
Վիտամին B6	0.046mg	0.04mg	0%
Choline, total	7.3mg	6mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.03g	0.037g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.017g	0.005g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.045g	0.032g	0%
Տրիպտոֆան	0.003mg	0.005mg	0%
Տրեոնին	0.025mg	0.019mg	0%
Իզոլեյցին	0.026mg	0.021mg	0%
Լեյցին	0.031mg	0.029mg	0%
Լիզին	0.03mg	0.029mg	0%
Մեթիոնին	0.006mg	0.006mg	0%
Ֆենիլալանին	0.02mg	0.019mg	0%
Վալին	0.028mg	0.022mg	0%
Հիստիդին	0.011mg	0.01mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ճապոնական բողկ

1

Սպիտակուցներ: 0.6 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 4.1 գ

Ջուր: 94.62 գ

Այլ: 0.58 գ

Վարունգ

3

Սպիտակուցներ: 0.65 գ

Ճարպեր: 0.11 գ

Ածխաջրեր: 3.63 գ

Ջուր: 95.23 գ

Այլ: 0.38 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+12.9%

հավասար Սպիտակուցներ ~0.65g

հավասար Ճարպեր ~0.11g

հավասար Ջուր ~95.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ճապոնական բողկ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.03 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.045 գ

Վարունգ

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.032 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+240%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+40.6%