Համեմատել Մանր ծովախեցգետին և Catfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +60.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +911.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +14.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +561.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +181% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +23.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +172.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +400% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +115.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -87.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +8900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +126.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +36.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +316.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +56.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +67.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +525% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 49.5µg | 9.9µg | 72% |
| Խոլեստերին | 211mg | 66mg | 48% |
| Վիտամին B12 | 1.66µg | 2.78µg | 47% |
| Նատրիում | 947mg | 119mg | 36% |
| Պղինձ | 0.258mg | 0.039mg | 24% |
| Ցինկ | 1.63mg | 0.58mg | 10% |
| Վիտամին A | 90µg | 1µg | 10% |
| Choline, total | 135.4mg | 78.7mg | 10% |
| Սպիտակուցներ | 22.78g | 18.44g | 9% |
| Ճարպեր | 1.7g | 7.19g | 8% |
| Կալցիում | 91mg | 9mg | 8% |
| Ֆոսֆոր | 306mg | 247mg | 8% |
| Վիտամին E | 2.2mg | 0.97mg | 8% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.361g | 3.115g | 7% |
| Կալիում | 170mg | 366mg | 6% |
| Վիտամին B2 | 0.024mg | 0.1mg | 6% |
| Վիտամին B5 | 0.519mg | 0.811mg | 6% |
| Վիտամին B6 | 0.242mg | 0.177mg | 5% |
| Հագեցած ճարպ | 0.521g | 1.586g | 5% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.59g | 1.354g | 5% |
| Մագնեզիում | 37mg | 23mg | 3% |
| Folate, total | 24µg | 12µg | 3% |
| Վիտամին K | 0.4µg | 2.5µg | 2% |
| Կալորիականություն | 119kcal | 144kcal | 1% |
| Ածխաջրեր | 1.52g | 0g | 1% |
| Վիտամին D | 4 IU | 10 IU | 1% |
| Վիտամին D | 0.1µg | 0.3µg | 1% |
| Մանգան | 0.049mg | 0.018mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.032mg | 0.024mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 2.678mg | 2.548mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 19g | 13g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 52kcal | 78kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 84g | 69g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.8 | 2.8 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.52g | 0g | N/A |
| Երկաթ | 0.32mg | 0.28mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.035g | 0.063g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.26mg | 0.22mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.904mg | 0.833mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.05mg | 0.82mg | 0% |
| Լեյցին | 1.95mg | 1.396mg | 0% |
| Լիզին | 2.172mg | 1.677mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.665mg | 0.539mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.992mg | 0.735mg | 0% |
| Վալին | 1.067mg | 0.894mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.501mg | 0.404mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.135g | 0.02g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.141g | 0.069g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.012g | 0.018g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.012g | 0.049g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
22.78 գ
Ճարպեր:
1.7 գ
Ածխաջրեր:
1.52 գ
Ջուր:
71.56 գ
Այլ:
2.44 գ
Սպիտակուցներ:
18.44 գ
Ճարպեր:
7.19 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
74.65 գ
Այլ:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +23.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +322.9% |
հավասար
Ջուր
~74.65g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.521 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.361 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.59 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.586 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.115 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.354 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -67.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +762.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +129.5% |
