Համեմատել Մանր ծովախեցգետին և Ձկնկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +42.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +225% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +101.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +27.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +276.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +66.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +140.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +68.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -87.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +22.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +30.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +765.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +3854.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +122.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +595.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +283.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 1.66µg | 11.54µg | 412% |
| Խոլեստերին | 211mg | 479mg | 89% |
| Վիտամին B2 | 0.024mg | 0.949mg | 71% |
| Նատրիում | 947mg | 117mg | 36% |
| Ֆոսֆոր | 306mg | 515mg | 30% |
| Choline, total | 135.4mg | 25% | |
| Վիտամին B1 | 0.032mg | 0.277mg | 20% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.59g | 3.404g | 19% |
| Վիտամին C | 0mg | 16.4mg | 18% |
| Folate, total | 24µg | 92µg | 17% |
| Վիտամին E | 2.2mg | 15% | |
| Պղինձ | 0.258mg | 0.128mg | 14% |
| Վիտամին B5 | 0.519mg | 1.154mg | 13% |
| Սպիտակուցներ | 22.78g | 28.62g | 12% |
| Ճարպեր | 1.7g | 8.23g | 10% |
| Կալցիում | 91mg | 28mg | 6% |
| Երկաթ | 0.32mg | 0.77mg | 6% |
| Հագեցած ճարպ | 0.521g | 1.866g | 6% |
| Կալորիականություն | 119kcal | 204kcal | 4% |
| Սելեն | 49.5µg | 51.7µg | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.242mg | 0.185mg | 4% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.361g | 2.129g | 4% |
| Մագնեզիում | 37mg | 26mg | 3% |
| Կալիում | 170mg | 283mg | 3% |
| Ցինկ | 1.63mg | 1.28mg | 3% |
| Վիտամին B3 | 2.678mg | 2.192mg | 3% |
| Մանգան | 0.049mg | 0.013mg | 2% |
| Վիտամին D | 4 IU | 1% | |
| Վիտամին D | 0.1µg | 1% | |
| Protein per 100 calories | 19g | 14g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 52kcal | 71kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 84g | 49g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.8 | 3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.52g | 1.92g | N/A |
| Ածխաջրեր | 1.52g | 1.92g | 0% |
| Վիտամին A | 90µg | 91µg | 0% |
| Վիտամին K | 0.4µg | 0% | |
| Տրանս ճարպ | 0.035g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.26mg | 0.375mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.904mg | 1.305mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.05mg | 1.465mg | 0% |
| Լեյցին | 1.95mg | 2.509mg | 0% |
| Լիզին | 2.172mg | 2.179mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.665mg | 0.71mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.992mg | 1.401mg | 0% |
| Վալին | 1.067mg | 1.676mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.501mg | 0.778mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.135g | 1.26g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.141g | 1.747g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.012g | 0.105g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.012g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
22.78 գ
Ճարպեր:
1.7 գ
Ածխաջրեր:
1.52 գ
Ջուր:
71.56 գ
Այլ:
2.44 գ
Սպիտակուցներ:
28.62 գ
Ճարպեր:
8.23 գ
Ածխաջրեր:
1.92 գ
Ջուր:
58.63 գ
Այլ:
2.6 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +22.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +25.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +384.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +26.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.521 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.361 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.59 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
3.404 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -72.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +489.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +476.9% |
