Համեմատել Մանր սոխ և Գոնգեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +110% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +114% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +263.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +390.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +133.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -75% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +184.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +28.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +132.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +187.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +102.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +38% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +70800% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +42.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +15.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 212.7µg | 0.3µg | 177% |
| Վիտամին C | 58.1mg | 25mg | 37% |
| Վիտամին A | 218µg | 0µg | 24% |
| Folate, total | 105µg | 21µg | 21% |
| Երկաթ | 1.6mg | 0.44mg | 15% |
| Պղինձ | 0.157mg | 0.032mg | 14% |
| Մանգան | 0.373mg | 0.131mg | 11% |
| Վիտամին B2 | 0.115mg | 0.04mg | 6% |
| Մագնեզիում | 42mg | 20mg | 5% |
| Կալցիում | 92mg | 43mg | 5% |
| Սպիտակուցներ | 3.27g | 1.08g | 4% |
| Ցինկ | 0.56mg | 0.24mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.324mg | 0.16mg | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.138mg | 0.1mg | 3% |
| Choline, total | 5.2mg | 14.1mg | 2% |
| Ֆրուկտոզա | 1.61g | 2% | |
| Ճարպեր | 0.73g | 0.16g | 1% |
| Ածխաջրեր | 4.35g | 8.62g | 1% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.5g | 2.3g | 1% |
| Ֆոսֆոր | 58mg | 53mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.21mg | 0.3mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.078mg | 0.09mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.146g | 0.027g | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.267g | 0.088g | 1% |
| Կալորիականություն | 30kcal | 37kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 11g | 2.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 92kcal | 343kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 333g | 270g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.85g | 6.32g | N/A |
| Կալիում | 296mg | 305mg | 0% |
| Շաքար | 1.85g | 4.46g | N/A |
| Օսլա | 0.4g | 0% | |
| Նատրիում | 3mg | 12mg | 0% |
| Սելեն | 0.9µg | 0.7µg | 0% |
| Վիտամին B3 | 0.647mg | 0.7mg | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.095g | 0.025g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.037mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.128mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.139mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.195mg | 0% | |
| Լիզին | 0.163mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.036mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.105mg | 0% | |
| Վալին | 0.145mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.057mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +202.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +356.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +98.2% |
հավասար
Ջուր
~89.43g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +280% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +203.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -81.5% |
