Համեմատել Մարմարե կեքս և Վաֆլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Մարմարե կեքս

2

Վաֆլի

6

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+117.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+44.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+235.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+29.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+42.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+94.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+90.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1676.9%

հավասար Մագնեզիում ~19mg

հավասար Նատրիում ~511mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Մարմարե կեքս

2

Վաֆլի

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+6400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+45.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+166.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+405.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+124%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+27.8%

հավասար Վիտամին D ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	2.6µg	46.2µg	79%
Խոլեստերին	0mg	69mg	23%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.779g	6.785g	20%
Կալցիում	76mg	255mg	18%
Վիտամին B2	0.13mg	0.347mg	17%
Ածխաջրեր	79.5g	32.9g	16%
Բջջանյութ(Fiber)	2.9g		12%
Ֆոսֆոր	275mg	190mg	12%
Վիտամին B12	0µg	0.25µg	10%
Սպիտակուցներ	3.4g	7.9g	9%
Երկաթ	1.62mg	2.31mg	9%
Պղինձ	0.135mg	0.062mg	8%
Վիտամին B5	0.096mg	0.485mg	8%
Վիտամին A	1µg	65µg	7%
Վիտամին B1	0.181mg	0.263mg	7%
Կալորիականություն	416kcal	291kcal	6%
Վիտամին E	0.85mg		6%
Մանգան	0.139mg	0.265mg	5%
Ճարպեր	11.7g	14.1g	4%
Ցինկ	0.35mg	0.68mg	3%
Վիտամին B3	1.546mg	2.073mg	3%
Folate, total	36µg	46µg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.75g	3.521g	3%
Վիտամին B6	0.025mg	0.056mg	2%
Վիտամին K	2.8µg		2%
Հագեցած ճարպ	2.45g	2.866g	2%
Կոֆեին	7mg		2%
Կալիում	123mg	159mg	1%
Choline, total	4.5mg		1%
Protein per 100 calories	0.82g	2.7g	N/A
Calories per 10 g protein	1224kcal	368kcal	N/A
Weight per 100 calories	24g	34g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.5	3.6	N/A
Վիտամին C	0mg	0.4mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	76.6g	32.9g	N/A
Մագնեզիում	18mg	19mg	0%
Շաքար	35.71g		N/A
Նատրիում	519mg	511mg	0%
Տրիպտոֆան	0.049mg	0.099mg	0%
Տրեոնին	0.105mg	0.289mg	0%
Իզոլեյցին	0.127mg	0.362mg	0%
Լեյցին	0.22mg	0.63mg	0%
Լիզին	0.133mg	0.384mg	0%
Մեթիոնին	0.049mg	0.179mg	0%
Ֆենիլալանին	0.158mg	0.395mg	0%
Վալին	0.164mg	0.409mg	0%
Հիստիդին	0.065mg	0.187mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.006g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մարմարե կեքս

1

Սպիտակուցներ: 3.4 գ

Ճարպեր: 11.7 գ

Ածխաջրեր: 79.5 գ

Ջուր: 3.1 գ

Այլ: 2.3 գ

Վաֆլի

3

Սպիտակուցներ: 7.9 գ

Ճարպեր: 14.1 գ

Ածխաջրեր: 32.9 գ

Ջուր: 42 գ

Այլ: 3.1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+141.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+132.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+20.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1254.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մարմարե կեքս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.45 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.75 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.779 գ

Վաֆլի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.866 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+34.9%