Համեմատել Մեղրաբլիթ և Ընկույզով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Մեղրաբլիթ

5

Ընկույզով կարկանդակ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+169.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+121.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+230.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+94.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+35.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+161.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+74.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-19.9%

հավասար Պղինձ ~0.211mg

հավասար Մանգան ~0.712mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Մեղրաբլիթ

3

Ընկույզով կարկանդակ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+105.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+26.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+485.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+183.3%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին B1 ~0.188mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	32mg	87mg	18%
Երկաթ	2.88mg	1.48mg	18%
Մագնեզիում	70mg	26mg	10%
Վիտամին B6	0.19mg	0.06mg	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.124g	11.181g	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.216g	5.71g	10%
Ճարպեր	16.4g	22.2g	9%
Կալիում	439mg	133mg	9%
Վիտամին A	14µg	82µg	8%
Սելեն	16.3µg	12µg	8%
Ցինկ	0.39mg	1.02mg	6%
Ֆոսֆոր	54mg	94mg	6%
Վիտամին B3	1.738mg	0.847mg	6%
Վիտամին B12	0.06µg	0.17µg	5%
Կալցիում	71mg	32mg	4%
Կալորիականություն	356kcal	412kcal	3%
Նատրիում	327mg	262mg	3%
Սպիտակուցներ	3.9g	4.9g	2%
Պղինձ	0.195mg	0.211mg	2%
Վիտամին B5	0.375mg	0.479mg	2%
Folate, total	33µg	26µg	2%
Ածխաջրեր	49.2g	52.2g	1%
Մանգան	0.683mg	0.712mg	1%
Վիտամին B2	0.162mg	0.18mg	1%
Հագեցած ճարպ	4.122g	3.989g	1%
Protein per 100 calories	1.1g	1.2g	N/A
Calories per 10 g protein	913kcal	841kcal	N/A
Weight per 100 calories	28g	24g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.8	4.2	N/A
Վիտամին C	0.1mg	0.2mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	49.2g	52.2g	N/A
Վիտամին B1	0.19mg	0.188mg	0%
Տրիպտոֆան	0.047mg	0.069mg	0%
Տրեոնին	0.124mg	0.189mg	0%
Իզոլեյցին	0.151mg	0.223mg	0%
Լեյցին	0.279mg	0.372mg	0%
Լիզին	0.131mg	0.248mg	0%
Մեթիոնին	0.08mg	0.125mg	0%
Ֆենիլալանին	0.195mg	0.25mg	0%
Վալին	0.173mg	0.255mg	0%
Հիստիդին	0.087mg	0.116mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.003g	0.008g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մեղրաբլիթ

1

Սպիտակուցներ: 3.9 գ

Ճարպեր: 16.4 գ

Ածխաջրեր: 49.2 գ

Ջուր: 28 գ

Այլ: 2.5 գ

Ընկույզով կարկանդակ

3

Սպիտակուցներ: 4.9 գ

Ճարպեր: 22.2 գ

Ածխաջրեր: 52.2 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+43.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+25.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+35.4%

հավասար Ածխաջրեր ~52.2g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մեղրաբլիթ

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.122 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.124 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.216 գ

Ընկույզով կարկանդակ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.989 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.181 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+56.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+35.4%