Համեմատել Մեքսիկական տակո և Կարտոֆիլով հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Մեքսիկական տակո

2

Կարտոֆիլով հաց

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+21.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+111.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+243.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+89.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+22.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+107.3%

հավասար Նատրիում ~375mg

հավասար Մանգան ~0.253mg

հավասար Սելեն ~9.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Մեքսիկական տակո

5

Կարտոֆիլով հաց

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+32%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+520%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+125%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+276%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+157.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+563.2%

հավասար Վիտամին D ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.93µg	0.15µg	33%
Ֆոսֆոր	178mg	369mg	27%
Folate, total	19µg	126µg	27%
Հագեցած ճարպ	4.384g	0g	20%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.042g	0g	20%
Վիտամին B5		0.817mg	16%
18:2 n-6 c,c	2.708g		16%
Ճարպեր	12.7g	3.13g	15%
Կալիում	209mg	718mg	15%
Երկաթ	1.19mg	2.25mg	13%
Վիտամին B1	0.05mg	0.188mg	12%
Վիտամին B6	0.09mg	0.232mg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.411g	0g	11%
Կալցիում	89mg	188mg	10%
Բջջանյութ(Fiber)	3.9g	6.3g	10%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.166g		10%
Ածխաջրեր	19.85g	47.07g	9%
Խոլեստերին	28mg	0mg	9%
Սպիտակուցներ	8.86g	12.5g	7%
Վիտամին K	15.3µg	6.8µg	7%
Օսլա	14.78g		6%
Վիտամին B2	0.06mg	0.106mg	4%
Ցինկ	1.75mg	1.44mg	3%
Վիտամին B3	1.65mg	1.25mg	3%
Կալորիականություն	226kcal	266kcal	2%
Պղինձ	0.077mg	0.094mg	2%
Choline, total	32mg	18.4mg	2%
Մագնեզիում	32mg	28mg	1%
Նատրիում	397mg	375mg	1%
Վիտամին E	0.6mg	0.47mg	1%
Սելեն	9.2µg	9.5µg	1%
Protein per 100 calories	3.9g	4.7g	N/A
Calories per 10 g protein	255kcal	213kcal	N/A
Weight per 100 calories	44g	38g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.7		N/A
Վիտամին C	0.4mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	15.95g	40.77g	N/A
Վիտամին D	4 IU	2 IU	0%
Վիտամին D	0.1µg	0.1µg	0%
Շաքար	0.9g	9.38g	N/A
Վիտամին A	20µg	24µg	0%
Մանգան	0.249mg	0.253mg	0%
Տրանս ճարպ	0.467g	0g	N/A
Տրիպտոֆան		0.081mg	0%
Տրեոնին		0.224mg	0%
Իզոլեյցին		0.268mg	0%
Լեյցին		0.44mg	0%
Լիզին		0.311mg	0%
Մեթիոնին		0.112mg	0%
Ֆենիլալանին		0.285mg	0%
Վալին		0.305mg	0%
Հիստիդին		0.143mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.3g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.005g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.006g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g		N/A
20:3 n-6	0.011g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.004g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մեքսիկական տակո

2

Սպիտակուցներ: 8.86 գ

Ճարպեր: 12.7 գ

Ածխաջրեր: 19.85 գ

Ջուր: 57.02 գ

Այլ: 1.57 գ

Կարտոֆիլով հաց

2

Սպիտակուցներ: 12.5 գ

Ճարպեր: 3.13 գ

Ածխաջրեր: 47.07 գ

Ջուր: 33.55 գ

Այլ: 3.75 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+305.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+70%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+41.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+137.1%