Համեմատել Միդիա և Orange roughy սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Միդիա

8

Orange roughy

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+105.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+48.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+494.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+98.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+734.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+179.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+18278.4%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-81.3%

հավասար Սելեն ~88.3µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Միդիա

9

Orange roughy

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+279.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+64.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1596.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+49.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+5006.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1420%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին D ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	24µg	0.47µg	980%
Մանգան	6.8mg	0.037mg	294%
Երկաթ	6.72mg	1.13mg	70%
Վիտամին B2	0.42mg	0.063mg	27%
Ֆոսֆոր	285mg	102mg	26%
Ցինկ	2.67mg	0.32mg	21%
Վիտամին B1	0.3mg	0.045mg	21%
Վիտամին B5	0.95mg	0.056mg	18%
Folate, total	76µg	5µg	18%
Վիտամին C	13.6mg	0mg	15%
Նատրիում	369mg	69mg	13%
Վիտամին E		1.87mg	12%
Խոլեստերին	56mg	80mg	8%
Պղինձ	0.149mg	0.075mg	8%
Վիտամին A	91µg	24µg	7%
Վիտամին B3	3mg	1.82mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.212g	0.184g	7%
Ճարպեր	4.48g	0.9g	6%
Մագնեզիում	37mg	18mg	5%
Հագեցած ճարպ	0.85g	0.034g	4%
Կալորիականություն	172kcal	105kcal	3%
Կալիում	268mg	181mg	3%
Վիտամին B6	0.1mg	0.067mg	3%
Սպիտակուցներ	23.8g	22.64g	2%
Ածխաջրեր	7.39g	0g	2%
Կալցիում	33mg	11mg	2%
Սելեն	89.6µg	88.3µg	2%
Վիտամին K		1.1µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.014g	0.439g	1%
Protein per 100 calories	14g	22g	N/A
Calories per 10 g protein	72kcal	46kcal	N/A
Weight per 100 calories	58g	95g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.6	18	N/A
Զուտ ածխաջրեր	7.39g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.267mg	0.23mg	0%
Տրեոնին	1.025mg	1.03mg	0%
Իզոլեյցին	1.036mg	1.058mg	0%
Լեյցին	1.676mg	1.797mg	0%
Լիզին	1.779mg	2.092mg	0%
Մեթիոնին	0.537mg	0.728mg	0%
Ֆենիլալանին	0.853mg	0.869mg	0%
Վալին	1.04mg	1.083mg	0%
Հիստիդին	0.457mg	0.474mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.276g	0.006g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.506g	0.025g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.044g	0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.069g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Միդիա

3

Սպիտակուցներ: 23.8 գ

Ճարպեր: 4.48 գ

Ածխաջրեր: 7.39 գ

Ջուր: 61.15 գ

Այլ: 3.18 գ

Orange roughy

1

Սպիտակուցներ: 22.64 գ

Ճարպեր: 0.9 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 66.97 գ

Այլ: 9.49 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+397.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Սպիտակուցներ ~22.64g

հավասար Ջուր ~66.97g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Միդիա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.85 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212 գ

Orange roughy

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.439 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.184 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+131%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+558.7%