Համեմատել Միդիա և Գծավոր թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Միդիա

5

Գծավոր թունա

4

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+320%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+35.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+154.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+35689.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+91.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+18.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+12.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+94.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-87.3%

հավասար Ֆոսֆոր ~285mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Միդիա

7

Գծավոր թունա

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+405.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+689.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+244.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+95.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+995.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+660%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+525.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+881%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	24µg	2.19µg	909%
Մանգան	6.8mg	0.019mg	295%
Վիտամին B3	3mg	18.756mg	98%
Սելեն	89.6µg	46.8µg	78%
Վիտամին B6	0.1mg	0.981mg	68%
Երկաթ	6.72mg	1.6mg	64%
Վիտամին B2	0.42mg	0.122mg	23%
Վիտամին B1	0.3mg	0.038mg	22%
Folate, total	76µg	10µg	17%
Ցինկ	2.67mg	1.05mg	15%
Վիտամին C	13.6mg	1mg	14%
Նատրիում	369mg	47mg	14%
Սպիտակուցներ	23.8g	28.21g	9%
Վիտամին B5	0.95mg	0.485mg	9%
Վիտամին A	91µg	18µg	8%
Կալիում	268mg	522mg	7%
Ճարպեր	4.48g	1.29g	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.212g	0.403g	5%
Պղինձ	0.149mg	0.11mg	4%
Կալորիականություն	172kcal	132kcal	2%
Ածխաջրեր	7.39g	0g	2%
Մագնեզիում	37mg	44mg	2%
Հագեցած ճարպ	0.85g	0.42g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.014g	0.243g	2%
Խոլեստերին	56mg	60mg	1%
Protein per 100 calories	14g	21g	N/A
Calories per 10 g protein	72kcal	47kcal	N/A
Weight per 100 calories	58g	76g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.6	1.5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	7.39g	0g	N/A
Կալցիում	33mg	37mg	0%
Ֆոսֆոր	285mg	285mg	0%
Տրիպտոֆան	0.267mg	0.316mg	0%
Տրեոնին	1.025mg	1.237mg	0%
Իզոլեյցին	1.036mg	1.3mg	0%
Լեյցին	1.676mg	2.293mg	0%
Լիզին	1.779mg	2.59mg	0%
Մեթիոնին	0.537mg	0.835mg	0%
Ֆենիլալանին	0.853mg	1.101mg	0%
Վալին	1.04mg	1.453mg	0%
Հիստիդին	0.457mg	0.83mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.276g	0.091g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.506g	0.237g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.044g	0.017g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Միդիա

2

Սպիտակուցներ: 23.8 գ

Ճարպեր: 4.48 գ

Ածխաջրեր: 7.39 գ

Ջուր: 61.15 գ

Այլ: 3.18 գ

Գծավոր թունա

2

Սպիտակուցներ: 28.21 գ

Ճարպեր: 1.29 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.28 գ

Այլ: 8.22 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+247.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+18.5%

հավասար Ջուր ~62.28g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Միդիա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.85 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212 գ

Գծավոր թունա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.42 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.243 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+317.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+200.7%