Համեմատել Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) և Ռոքֆոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

5

Ռոքֆոր

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+12.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+44.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+13.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-66.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+12.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+172.7%

հավասար Պղինձ ~0.034mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

4

Ռոքֆոր

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+48.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+50.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+689.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+724.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+57%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+172.2%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	600mg	1809mg	53%
Վիտամին B5	0.21mg	1.731mg	30%
Վիտամին B2	0.39mg	0.586mg	15%
Վիտամին A	198µg	294µg	11%
Կալցիում	746mg	662mg	8%
Ցինկ	3mg	2.08mg	8%
Վիտամին B12	0.83µg	0.64µg	8%
Folate, total	18µg	49µg	8%
Ֆոսֆոր	444mg	392mg	7%
Սպիտակուցներ	24.48g	21.54g	6%
Վիտամին B3	0.093mg	0.734mg	4%
Վիտամին D	22 IU		3%
Վիտամին D	0.6µg		3%
Վիտամին B6	0.079mg	0.124mg	3%
Choline, total	15.4mg		3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.899g	1.32g	3%
Երկաթ	0.72mg	0.56mg	2%
Վիտամին E	0.26mg		2%
Վիտամին B1	0.015mg	0.04mg	2%
Վիտամին K	2.5µg		2%
Ճարպեր	30.28g	30.64g	1%
Մագնեզիում	27mg	30mg	1%
Մանգան	0.011mg	0.03mg	1%
Հագեցած ճարպ	19.066g	19.263g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.751g	8.474g	1%
Կալորիականություն	373kcal	369kcal	0%
Protein per 100 calories	6.6g	5.8g	N/A
Calories per 10 g protein	152kcal	171kcal	N/A
Weight per 100 calories	27g	27g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.51	0.51	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.68g	2g	N/A
Ածխաջրեր	0.68g	2g	0%
Խոլեստերին	89mg	90mg	0%
Կալիում	81mg	91mg	0%
Շաքար	0.5g		N/A
Պղինձ	0.032mg	0.034mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Տրիպտոֆան	0.315mg	0.303mg	0%
Տրեոնին	0.871mg	0.965mg	0%
Իզոլեյցին	1.519mg	1.217mg	0%
Լեյցին	2.344mg	2.114mg	0%
Լիզին	2.037mg	1.848mg	0%
Մեթիոնին	0.641mg	0.558mg	0%
Ֆենիլալանին	1.289mg	1.023mg	0%
Վալին	1.635mg	1.614mg	0%
Հիստիդին	0.859mg	0.602mg	0%