Համեմատել Մսով ռուլետ և Խոզի կողեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Մսով ռուլետ

6

Խոզի կողեր

3

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1090.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+378.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+48%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+46.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+65.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+87.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.4%

հավասար Կալիում ~242mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Մսով ռուլետ

7

Խոզի կողեր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+787.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+152.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+465.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+6360.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+50.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+22.1%

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	24.55µg	0.38µg	1007%
Վիտամին A	5252µg	0µg	584%
Վիտամին B2	2.227mg	0.251mg	152%
Երկաթ	10.83mg	0.91mg	124%
Վիտամին B5	3.536mg	0.625mg	58%
Նատրիում	1225mg	81mg	50%
Վիտամին B3	11.768mg	4.662mg	44%
Պղինձ	0.383mg	0.08mg	34%
Խոլեստերին	174mg	80mg	31%
Սելեն	36.5µg	22µg	26%
Folate, total	104µg	0µg	26%
18:2 n-6 c,c		3.146g	19%
Վիտամին D		2.3µg	12%
Վիտամին D		91 IU	11%
Ցինկ	3.7mg	2.5mg	11%
Choline, total		59.7mg	11%
Ֆոսֆոր	207mg	141mg	9%
Վիտամին B1	0.212mg	0.319mg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	12.26g	8.542g	9%
Մանգան	0.2mg	0.01mg	8%
Վիտամին B6	0.47mg	0.574mg	8%
Հագեցած ճարպ	8.96g	7.529g	7%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.081g	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.42g	3.953g	4%
Ճարպեր	25.6g	23.4g	3%
Վիտամին C	3mg	0mg	3%
Վիտամին E		0.37mg	2%
Կալորիականություն	304kcal	277kcal	1%
Սպիտակուցներ	15.2g	15.47g	1%
Ածխաջրեր	2.1g	0g	1%
Մագնեզիում	12mg	16mg	1%
Կալցիում	8mg	15mg	1%
Protein per 100 calories	5g	5.6g	N/A
Calories per 10 g protein	200kcal	179kcal	N/A
Weight per 100 calories	33g	36g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.8	1.7	N/A
Զուտ ածխաջրեր	2.1g	0g	N/A
Կալիում	226mg	242mg	0%
Տրանս ճարպ		0.222g	N/A
Տրիպտոֆան	0.206mg	0.163mg	0%
Տրեոնին	0.651mg	0.695mg	0%
Իզոլեյցին	0.631mg	0.761mg	0%
Լեյցին	1.331mg	1.318mg	0%
Լիզին	1.178mg	1.435mg	0%
Մեթիոնին	0.342mg	0.426mg	0%
Ֆենիլալանին	0.716mg	0.65mg	0%
Վալին	0.806mg	0.809mg	0%
Հիստիդին	0.393mg	0.668mg	0%
20:2 n-6 c,c		0.079g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մսով ռուլետ

2

Սպիտակուցներ: 15.2 գ

Ճարպեր: 25.6 գ

Ածխաջրեր: 2.1 գ

Ջուր: 53.6 գ

Այլ: 3.5 գ

Խոզի կողեր

2

Սպիտակուցներ: 15.47 գ

Ճարպեր: 23.4 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.75 գ

Այլ: 1.38 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+11.5%

հավասար Սպիտակուցներ ~15.47g

հավասար Ճարպեր ~23.4g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մսով ռուլետ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.96 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.26 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.42 գ

Խոզի կողեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.529 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.542 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.953 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+43.5%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-16%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+15.6%