Համեմատել Յոգուրտ և Գաուդա (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Յոգուրտ

2

Գաուդա (պանիր)

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+16.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+163.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+536.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+242.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+111.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+650%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+304.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+49.5%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Յոգուրտ

1

Գաուդա (պանիր)

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3

+230.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+16400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+20.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+105.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+200%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.34mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	0.117g	17.614g	80%
Կալցիում	110mg	700mg	59%
Ֆոսֆոր	135mg	546mg	59%
Ճարպեր	0.39g	27.44g	42%
Խոլեստերին	5mg	114mg	36%
Նատրիում	36mg	819mg	34%
Վիտամին B12	0.75µg	1.54µg	33%
Ցինկ	0.52mg	3.9mg	31%
Սպիտակուցներ	10.19g	24.94g	30%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.053g	7.747g	19%
Վիտամին A	1µg	165µg	18%
Կալորիականություն	59kcal	356kcal	15%
Սելեն	9.7µg	14.5µg	9%
Մագնեզիում	11mg	29mg	4%
Վիտամին B2	0.278mg	0.334mg	4%
Folate, total	7µg	21µg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.012g	0.657g	4%
Վիտամին D	0 IU	20 IU	3%
Վիտամին D	0µg	0.5µg	3%
Երկաթ	0.07mg	0.24mg	2%
Պղինձ	0.017mg	0.036mg	2%
Վիտամին E	0.01mg	0.24mg	2%
Վիտամին K	0µg	2.3µg	2%
Կալիում	141mg	121mg	1%
Վիտամին B1	0.023mg	0.03mg	1%
Վիտամին B3	0.208mg	0.063mg	1%
Վիտամին B6	0.063mg	0.08mg	1%
Protein per 100 calories	17g	7g	N/A
Calories per 10 g protein	58kcal	143kcal	N/A
Weight per 100 calories	169g	28g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.56	0.48	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.6g	2.22g	N/A
Ածխաջրեր	3.6g	2.22g	0%
Շաքար	3.24g	2.22g	N/A
Մանգան	0.009mg	0.011mg	0%
Վիտամին B5	0.331mg	0.34mg	0%
Տրանս ճարպ	0.006g		N/A
Choline, total	15.1mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան		0.352mg	0%
Տրեոնին		0.93mg	0%
Իզոլեյցին		1.306mg	0%
Լեյցին		2.564mg	0%
Լիզին		2.654mg	0%
Մեթիոնին		0.719mg	0%
Ֆենիլալանին		1.431mg	0%
Վալին		1.806mg	0%
Հիստիդին		1.032mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.001g		0%
18:2 n-6 c,c	0.01g		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Յոգուրտ

2

Սպիտակուցներ: 10.19 գ

Ճարպեր: 0.39 գ

Ածխաջրեր: 3.6 գ

Ջուր: 85.1 գ

Այլ: 0.72 գ

Գաուդա (պանիր)

2

Սպիտակուցներ: 24.94 գ

Ճարպեր: 27.44 գ

Ածխաջրեր: 2.22 գ

Ջուր: 41.46 գ

Այլ: 3.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+62.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+105.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+144.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+6935.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Յոգուրտ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.117 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.012 գ

Գաուդա (պանիր)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.614 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-99.3%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+14517%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+5375%