Համեմատել Յոգուրտ և Կաթնաշոռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Յոգուրտ

6

Կաթնաշոռ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+32.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+35.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+30%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-90.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+350%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+70.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+17.8%

հավասար Երկաթ ~0.07mg

հավասար Սելեն ~9.7µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Յոգուրտ

4

Կաթնաշոռ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+110.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+74.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+3600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+68.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+71.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	36mg	364mg	14%
Վիտամին B12	0.75µg	0.43µg	13%
Վիտամին B2	0.278mg	0.163mg	9%
Հագեցած ճարպ	0.117g	1.718g	7%
Ճարպեր	0.39g	4.3g	6%
Վիտամին B5	0.331mg	0.557mg	5%
Խոլեստերին	5mg	17mg	4%
Վիտամին A	1µg	37µg	4%
Կալցիում	110mg	83mg	3%
Ֆոսֆոր	135mg	159mg	3%
Կալորիականություն	59kcal	98kcal	2%
Սպիտակուցներ	10.19g	11.12g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.053g	0.778g	2%
Վիտամին D	0µg	0.1µg	1%
Մագնեզիում	11mg	8mg	1%
Կալիում	141mg	104mg	1%
Պղինձ	0.017mg	0.029mg	1%
Ցինկ	0.52mg	0.4mg	1%
Վիտամին B3	0.208mg	0.099mg	1%
Վիտամին B6	0.063mg	0.046mg	1%
Folate, total	7µg	12µg	1%
Choline, total	15.1mg	18.4mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.012g	0.123g	1%
Protein per 100 calories	17g	11g	N/A
Calories per 10 g protein	58kcal	88kcal	N/A
Weight per 100 calories	169g	102g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.56	0.52	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.6g	3.38g	N/A
Ածխաջրեր	3.6g	3.38g	0%
Վիտամին D	0 IU	3 IU	0%
Երկաթ	0.07mg	0.07mg	0%
Շաքար	3.24g	2.67g	N/A
Վիտամին E	0.01mg	0.08mg	0%
Մանգան	0.009mg	0.002mg	0%
Սելեն	9.7µg	9.7µg	0%
Վիտամին B1	0.023mg	0.027mg	0%
Տրանս ճարպ	0.006g		N/A
Տրիպտոֆան		0.147mg	0%
Տրեոնին		0.5mg	0%
Իզոլեյցին		0.591mg	0%
Լեյցին		1.116mg	0%
Լիզին		0.934mg	0%
Մեթիոնին		0.269mg	0%
Ֆենիլալանին		0.577mg	0%
Վալին		0.748mg	0%
Հիստիդին		0.326mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.001g		0%
18:2 n-6 c,c	0.01g		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Յոգուրտ

2

Սպիտակուցներ: 10.19 գ

Ճարպեր: 0.39 գ

Ածխաջրեր: 3.6 գ

Ջուր: 85.1 գ

Այլ: 0.72 գ

Կաթնաշոռ

2

Սպիտակուցներ: 11.12 գ

Ճարպեր: 4.3 գ

Ածխաջրեր: 3.38 գ

Ջուր: 79.79 գ

Այլ: 1.41 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+1002.6%

հավասար Սպիտակուցներ ~11.12g

հավասար Ածխաջրեր ~3.38g

հավասար Ջուր ~79.79g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Յոգուրտ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.117 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.012 գ

Կաթնաշոռ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.718 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.778 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.123 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-93.2%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1367.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+925%