Համեմատել Յոգուրտ և Նյոշատել (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Յոգուրտ

2

Նյոշատել (պանիր)

4

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-89.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+223.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+58.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+57.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+22.2%

հավասար Մագնեզիում ~10mg

հավասար Կալցիում ~117mg

հավասար Կալիում ~152mg

հավասար Ֆոսֆոր ~138mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Յոգուրտ

3

Նյոշատել (պանիր)

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+79.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+53.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+150%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+24000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+3900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+73.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.022mg

հավասար Վիտամին B3 ~0.21mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	0.117g	12.79g	58%
Ճարպեր	0.39g	22.78g	34%
Վիտամին A	1µg	241µg	27%
Խոլեստերին	5mg	74mg	23%
Վիտամին B12	0.75µg	0.3µg	19%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.053g	5.784g	14%
Նատրիում	36mg	334mg	13%
Սելեն	9.7µg	3µg	12%
Կալորիականություն	59kcal	253kcal	10%
Վիտամին B2	0.278mg	0.155mg	9%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.001g	0.117g	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.012g	0.97g	6%
Վիտամին B5	0.331mg	0.575mg	5%
Ցինկ	0.52mg	0.82mg	3%
Վիտամին E	0.01mg	0.4mg	3%
Choline, total	15.1mg		3%
Սպիտակուցներ	10.19g	9.15g	2%
Վիտամին B6	0.063mg	0.041mg	2%
Folate, total	7µg	14µg	2%
Կալցիում	110mg	117mg	1%
Երկաթ	0.07mg	0.13mg	1%
Պղինձ	0.017mg	0.027mg	1%
Վիտամին K	0µg	1.7µg	1%
Protein per 100 calories	17g	3.6g	N/A
Calories per 10 g protein	58kcal	277kcal	N/A
Weight per 100 calories	169g	40g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.56	0.53	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.6g	3.59g	N/A
Ածխաջրեր	3.6g	3.59g	0%
Մագնեզիում	11mg	10mg	0%
Կալիում	141mg	152mg	0%
Շաքար	3.24g	3.19g	N/A
Օսլա		0.5g	0%
Ֆոսֆոր	135mg	138mg	0%
Մանգան	0.009mg	0.011mg	0%
Վիտամին B1	0.023mg	0.022mg	0%
Վիտամին B3	0.208mg	0.21mg	0%
Տրանս ճարպ	0.006g		N/A
Տրիպտոֆան		0.106mg	0%
Տրեոնին		0.359mg	0%
Իզոլեյցին		0.501mg	0%
Լեյցին		1.013mg	0%
Լիզին		0.875mg	0%
Մեթիոնին		0.294mg	0%
Ֆենիլալանին		0.448mg	0%
Վալին		0.609mg	0%
Հիստիդին		0.27mg	0%
18:2 n-6 c,c	0.01g		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Յոգուրտ

3

Սպիտակուցներ: 10.19 գ

Ճարպեր: 0.39 գ

Ածխաջրեր: 3.6 գ

Ջուր: 85.1 գ

Այլ: 0.72 գ

Նյոշատել (պանիր)

1

Սպիտակուցներ: 9.15 գ

Ճարպեր: 22.78 գ

Ածխաջրեր: 3.59 գ

Ջուր: 63.11 գ

Այլ: 1.37 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+11.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+34.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+5741%

հավասար Ածխաջրեր ~3.59g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Յոգուրտ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.117 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.012 գ

Նյոշատել (պանիր)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.79 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.784 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.97 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-99.1%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+10813.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+7983.3%