Համեմատել Նյոշատել (պանիր) և Պաղպաղակով Սենդվիչ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Նյոշատել (պանիր)

4

Պաղպաղակով Սենդվիչ

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+36%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+32.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+36.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+91.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+190%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+840.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-61.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3363.6%

հավասար Սելեն ~3.1µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Նյոշատել (պանիր)

5

Պաղպաղակով Սենդվիչ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+180.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+175.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+30.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+404.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+645.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+142.9%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին E ~0.4mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.146mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	12.79g	2.317g	48%
Պղինձ	0.027mg	0.254mg	25%
Ճարպեր	22.78g	8.57g	22%
Խոլեստերին	74mg	21mg	18%
Վիտամին A	241µg	86µg	17%
Մանգան	0.011mg	0.381mg	16%
Ածխաջրեր	3.59g	37.14g	11%
Սպիտակուցներ	9.15g	4.29g	10%
Վիտամին B12	0.3µg	0.05µg	10%
Ֆոսֆոր	138mg	72mg	9%
Նատրիում	334mg	129mg	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.97g	2.272g	9%
Վիտամին B3	0.21mg	1.566mg	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.784g	2.661g	8%
Վիտամին B1	0.022mg	0.111mg	7%
Վիտամին B5	0.575mg	0.209mg	7%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.117g		7%
Մագնեզիում	10mg	29mg	5%
Folate, total	14µg	34µg	5%
Կալցիում	117mg	86mg	3%
Երկաթ	0.13mg	0.26mg	2%
Ցինկ	0.82mg	0.6mg	2%
Կալորիականություն	253kcal	237kcal	1%
Կալիում	152mg	115mg	1%
Վիտամին B2	0.155mg	0.146mg	1%
Վիտամին B6	0.041mg	0.028mg	1%
Choline, total		8mg	1%
Կոֆեին		4mg	1%
Protein per 100 calories	3.6g	1.8g	N/A
Calories per 10 g protein	277kcal	552kcal	N/A
Weight per 100 calories	40g	42g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.53	2.1	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.59g	37.14g	N/A
Շաքար	3.19g	18.57g	N/A
Օսլա	0.5g		0%
Վիտամին E	0.4mg	0.4mg	0%
Սելեն	3µg	3.1µg	0%
Վիտամին K	1.7µg	1.3µg	0%
Տրիպտոֆան	0.106mg		0%
Տրեոնին	0.359mg		0%
Իզոլեյցին	0.501mg		0%
Լեյցին	1.013mg		0%
Լիզին	0.875mg		0%
Մեթիոնին	0.294mg		0%
Ֆենիլալանին	0.448mg		0%
Վալին	0.609mg		0%
Հիստիդին	0.27mg		0%
20:5 n-3 (EPA)		0.002g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.001g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Նյոշատել (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 9.15 գ

Ճարպեր: 22.78 գ

Ածխաջրեր: 3.59 գ

Ջուր: 63.11 գ

Այլ: 1.37 գ

Պաղպաղակով Սենդվիչ

1

Սպիտակուցներ: 4.29 գ

Ճարպեր: 8.57 գ

Ածխաջրեր: 37.14 գ

Ջուր: 48.9 գ

Այլ: 1.1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+113.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+165.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+29.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+934.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Նյոշատել (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.79 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.784 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.97 գ

Պաղպաղակով Սենդվիչ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.317 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.661 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.272 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+117.4%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-81.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+134.2%