Համեմատել Նյոշատել (պանիր) և Պանիր կամամբեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Նյոշատել (պանիր)

2

Պանիր կամամբեր

8

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+28.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-60.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+231.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+23%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+153.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+190.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+151.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+245.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+383.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Նյոշատել (պանիր)

1

Պանիր կամամբեր

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E

+90.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+214.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+137.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+453.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+342.9%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~241µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.3µg	1.3µg	42%
Ֆոսֆոր	138mg	347mg	30%
Կալցիում	117mg	388mg	27%
Վիտամին B2	0.155mg	0.488mg	26%
Նատրիում	334mg	842mg	22%
Սպիտակուցներ	9.15g	19.8g	21%
Սելեն	3µg	14.5µg	21%
Վիտամին B5	0.575mg	1.364mg	16%
Ցինկ	0.82mg	2.38mg	14%
Վիտամին B6	0.041mg	0.227mg	14%
Folate, total	14µg	62µg	12%
Հագեցած ճարպ	12.79g	15.259g	11%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.117g		7%
Երկաթ	0.13mg	0.33mg	3%
Վիտամին B3	0.21mg	0.63mg	3%
Choline, total		15.4mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.784g	7.023g	3%
Կալորիականություն	253kcal	300kcal	2%
Ճարպեր	22.78g	24.26g	2%
Վիտամին D		18 IU	2%
Վիտամին D		0.4µg	2%
Մագնեզիում	10mg	20mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.97g	0.724g	2%
Ածխաջրեր	3.59g	0.46g	1%
Խոլեստերին	74mg	72mg	1%
Կալիում	152mg	187mg	1%
Պղինձ	0.027mg	0.021mg	1%
Վիտամին E	0.4mg	0.21mg	1%
Մանգան	0.011mg	0.038mg	1%
Վիտամին B1	0.022mg	0.028mg	1%
Protein per 100 calories	3.6g	6.6g	N/A
Calories per 10 g protein	277kcal	152kcal	N/A
Weight per 100 calories	40g	33g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.53	0.51	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.59g	0.46g	N/A
Շաքար	3.19g	0.46g	N/A
Օսլա	0.5g		0%
Վիտամին A	241µg	241µg	0%
Վիտամին K	1.7µg	2µg	0%
Տրիպտոֆան	0.106mg	0.307mg	0%
Տրեոնին	0.359mg	0.717mg	0%
Իզոլեյցին	0.501mg	0.968mg	0%
Լեյցին	1.013mg	1.84mg	0%
Լիզին	0.875mg	1.766mg	0%
Մեթիոնին	0.294mg	0.565mg	0%
Ֆենիլալանին	0.448mg	1.105mg	0%
Վալին	0.609mg	1.279mg	0%
Հիստիդին	0.27mg	0.683mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Նյոշատել (պանիր)

2

Սպիտակուցներ: 9.15 գ

Ճարպեր: 22.78 գ

Ածխաջրեր: 3.59 գ

Ջուր: 63.11 գ

Այլ: 1.37 գ

Պանիր կամամբեր

2

Սպիտակուցներ: 19.8 գ

Ճարպեր: 24.26 գ

Ածխաջրեր: 0.46 գ

Ջուր: 51.8 գ

Այլ: 3.68 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+680.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+21.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+116.4%

հավասար Ճարպեր ~24.26g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Նյոշատել (պանիր)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.79 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.784 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.97 գ

Պանիր կամամբեր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+34%