Համեմատել Շագանակագույն բրինձ և Հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Շագանակագույն բրինձ

1

Հաց

9

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-99.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+51.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+5400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+159.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+630.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+86.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+107%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+82.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+41.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+475.9%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Շագանակագույն բրինձ

0

Հաց

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+146.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+453.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+144%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2750%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+855.6%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	5.8µg	33.4µg	50%
Երկաթ	0.56mg	4.09mg	44%
Նատրիում	4mg	601mg	26%
Վիտամին B2	0.069mg	0.382mg	24%
Վիտամին B3	2.561mg	6.25mg	23%
Վիտամին B1	0.178mg	0.439mg	22%
Սպիտակուցներ	2.74g	12.96g	20%
Folate, total	9µg	86µg	19%
Մանգան	0.974mg	1.377mg	18%
Կալցիում	3mg	165mg	16%
Բջջանյութ(Fiber)	1.6g	4.7g	12%
Ֆոսֆոր	103mg	188mg	12%
Կալորիականություն	123kcal	313kcal	10%
Ածխաջրեր	25.58g	55.77g	10%
Պղինձ	0.106mg	0.198mg	10%
Օսլա	24.79g		10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.366g	1.72g	9%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.011g	0.161g	9%
Ցինկ	0.71mg	1.47mg	7%
Ճարպեր	0.97g	4.27g	5%
Մագնեզիում	39mg	59mg	5%
Վիտամին K	0.2µg	5.7µg	5%
Կալիում	86mg	223mg	4%
Հագեցած ճարպ	0.26g	0.989g	3%
Վիտամին B5	0.38mg	0.456mg	2%
Վիտամին B6	0.123mg	0.153mg	2%
Choline, total	9.2mg	22.1mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.369g	1.019g	2%
18:2 n-6 c,c	0.355g		2%
Protein per 100 calories	2.2g	4.1g	N/A
Calories per 10 g protein	449kcal	242kcal	N/A
Weight per 100 calories	81g	32g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.8	2.8	N/A
Վիտամին C	0mg	0.2mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	23.98g	51.07g	N/A
Շաքար	0.24g	6.42g	N/A
Վիտամին E	0.17mg	0.24mg	0%
Տրիպտոֆան	0.033mg	0.092mg	0%
Տրեոնին	0.095mg	0.299mg	0%
Իզոլեյցին	0.109mg	0.258mg	0%
Լեյցին	0.214mg	0.461mg	0%
Լիզին	0.099mg	0.215mg	0%
Մեթիոնին	0.058mg	0.105mg	0%
Ֆենիլալանին	0.133mg	0.315mg	0%
Վալին	0.151mg	0.31mg	0%
Հիստիդին	0.066mg	0.15mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շագանակագույն բրինձ

1

Սպիտակուցներ: 2.74 գ

Ճարպեր: 0.97 գ

Ածխաջրեր: 25.58 գ

Ջուր: 70.27 գ

Այլ: 0.44 գ

Հաց

3

Սպիտակուցներ: 12.96 գ

Ճարպեր: 4.27 գ

Ածխաջրեր: 55.77 գ

Ջուր: 24.23 գ

Այլ: 2.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+190%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+373%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+340.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+118%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Շագանակագույն բրինձ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.369 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ

Հաց

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-73.7%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+176.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+369.9%