Համեմատել Շաղգամ և Fiddlehead ferns սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +209.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +93.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +336.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +276.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +207.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +274.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -98.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +280.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +26.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +600% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1145% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B3 | 0.4mg | 4.98mg | 29% |
| Պղինձ | 0.085mg | 0.32mg | 26% |
| Վիտամին A | 0µg | 181µg | 20% |
| Մանգան | 0.134mg | 0.51mg | 16% |
| Վիտամին B2 | 0.03mg | 0.21mg | 14% |
| Երկաթ | 0.3mg | 1.31mg | 13% |
| Ֆոսֆոր | 27mg | 101mg | 11% |
| Սպիտակուցներ | 0.9g | 4.55g | 7% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.8g | 7% | |
| Վիտամին B6 | 0.09mg | 7% | |
| Վիտամին C | 21mg | 26.6mg | 6% |
| Մագնեզիում | 11mg | 34mg | 5% |
| Կալիում | 191mg | 370mg | 5% |
| Ցինկ | 0.27mg | 0.83mg | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.2mg | 4% | |
| Folate, total | 15µg | 4% | |
| Նատրիում | 67mg | 1mg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.04mg | 0.02mg | 2% |
| Choline, total | 11.1mg | 2% | |
| Սելեն | 0.7µg | 1% | |
| Կալորիականություն | 28kcal | 34kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 3.2g | 13g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 311kcal | 75kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 357g | 294g | N/A |
| Ճարպեր | 0.1g | 0.4g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 4.63g | 5.54g | N/A |
| Ածխաջրեր | 6.43g | 5.54g | 0% |
| Կալցիում | 30mg | 32mg | 0% |
| Շաքար | 3.8g | N/A | |
| Վիտամին E | 0.03mg | 0% | |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.011g | 0% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.006g | 0% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.053g | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.009mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.025mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.036mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.033mg | 0% | |
| Լիզին | 0.036mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.011mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.017mg | 0% | |
| Վալին | 0.03mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.014mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
0.9 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
6.43 գ
Ջուր:
91.87 գ
Այլ:
0.7 գ
Սպիտակուցներ:
4.55 գ
Ճարպեր:
0.4 գ
Ածխաջրեր:
5.54 գ
Ջուր:
88.68 գ
Այլ:
0.83 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +16.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +405.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +300% |
հավասար
Ջուր
~88.68g
