Համեմատել Շաղգամ և Բանջարեղեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +20% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +13% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +133.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +173.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +81.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +88.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -47.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +182.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +556.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +32.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +21.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +1166.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +77.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +112.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +23400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +26.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին A | 0µg | 214µg | 24% |
| Վիտամին C | 21mg | 3.2mg | 20% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 23.5µg | 20% |
| Մանգան | 0.134mg | 0.379mg | 11% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.8g | 4.4g | 10% |
| Երկաթ | 0.3mg | 0.82mg | 7% |
| Վիտամին B2 | 0.03mg | 0.12mg | 7% |
| Սպիտակուցներ | 0.9g | 2.86g | 4% |
| Մագնեզիում | 11mg | 22mg | 3% |
| Ֆոսֆոր | 27mg | 51mg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.04mg | 0.071mg | 3% |
| Վիտամին B3 | 0.4mg | 0.851mg | 3% |
| Կալորիականություն | 28kcal | 65kcal | 2% |
| Ածխաջրեր | 6.43g | 13.09g | 2% |
| Ցինկ | 0.27mg | 0.49mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.03mg | 0.38mg | 2% |
| Choline, total | 11.1mg | 24.1mg | 2% |
| Կալցիում | 30mg | 25mg | 1% |
| Կալիում | 191mg | 169mg | 1% |
| Նատրիում | 67mg | 35mg | 1% |
| Սելեն | 0.7µg | 0.3µg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.2mg | 0.151mg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.09mg | 0.074mg | 1% |
| Folate, total | 15µg | 19µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.2g | 4.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 311kcal | 227kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 357g | 154g | N/A |
| Ճարպեր | 0.1g | 0.15g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 4.63g | 8.69g | N/A |
| Շաքար | 3.8g | 3.12g | N/A |
| Պղինձ | 0.085mg | 0.083mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.011g | 0.031g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.006g | 0.01g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.053g | 0.072g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.009mg | 0.029mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.025mg | 0.115mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.036mg | 0.139mg | 0% |
| Լեյցին | 0.033mg | 0.19mg | 0% |
| Լիզին | 0.036mg | 0.17mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.011mg | 0.034mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.017mg | 0.12mg | 0% |
| Վալին | 0.03mg | 0.149mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.014mg | 0.073mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
0.9 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
6.43 գ
Ջուր:
91.87 գ
Այլ:
0.7 գ
Սպիտակուցներ:
2.86 գ
Ճարպեր:
0.15 գ
Ածխաջրեր:
13.09 գ
Ջուր:
83.23 գ
Այլ:
0.67 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +217.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +103.6% |
հավասար
Ջուր
~83.23g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.011 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.053 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.031 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.072 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -64.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +35.8% |
