Համեմատել Շաղգամ և Լոտոս արմատ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +109.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +191.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +286.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +202.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +44.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +270.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -40.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +94.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +15.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +109.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +633.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +88.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +186.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին C | 21mg | 44mg | 26% |
| Պղինձ | 0.085mg | 0.257mg | 19% |
| Վիտամին B2 | 0.03mg | 0.22mg | 15% |
| Վիտամին B6 | 0.09mg | 0.258mg | 13% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.8g | 4.9g | 12% |
| Կալիում | 191mg | 556mg | 11% |
| Երկաթ | 0.3mg | 1.16mg | 11% |
| Ֆոսֆոր | 27mg | 100mg | 10% |
| Վիտամին B1 | 0.04mg | 0.16mg | 10% |
| Մանգան | 0.134mg | 0.261mg | 6% |
| Ածխաջրեր | 6.43g | 17.23g | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.2mg | 0.377mg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 0.9g | 2.6g | 3% |
| Մագնեզիում | 11mg | 23mg | 3% |
| Կալորիականություն | 28kcal | 74kcal | 2% |
| Կալցիում | 30mg | 45mg | 2% |
| Choline, total | 11.1mg | 2% | |
| Ցինկ | 0.27mg | 0.39mg | 1% |
| Նատրիում | 67mg | 40mg | 1% |
| Folate, total | 15µg | 13µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.2g | 3.5g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 311kcal | 285kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 357g | 135g | N/A |
| Ճարպեր | 0.1g | 0.1g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 4.63g | 12.33g | N/A |
| Շաքար | 3.8g | N/A | |
| Վիտամին E | 0.03mg | 0% | |
| Սելեն | 0.7µg | 0.7µg | 0% |
| Վիտամին B3 | 0.4mg | 0.4mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.011g | 0.03g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.006g | 0.02g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.053g | 0.02g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.009mg | 0.02mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.025mg | 0.051mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.036mg | 0.054mg | 0% |
| Լեյցին | 0.033mg | 0.069mg | 0% |
| Լիզին | 0.036mg | 0.094mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.011mg | 0.022mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.017mg | 0.047mg | 0% |
| Վալին | 0.03mg | 0.055mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.014mg | 0.038mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
0.9 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
6.43 գ
Ջուր:
91.87 գ
Այլ:
0.7 գ
Սպիտակուցներ:
2.6 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
17.23 գ
Ջուր:
79.1 գ
Այլ:
0.97 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +16.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +188.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +168% |
հավասար
Ճարպեր
~0.1g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.011 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.053 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.02 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -63.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +165% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +233.3% |
