Համեմատել Շաղգամ և Կանաչ լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +30.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +49.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +250% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +63.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +46.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +116.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -98.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +112.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +116.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +170.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +60.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +1433.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +85% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +223.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +53.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +47800% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +120% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 0.1µg | 47.9µg | 40% |
| Վիտամին C | 21mg | 9.7mg | 13% |
| Մանգան | 0.134mg | 0.285mg | 7% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.8g | 3.2g | 6% |
| Վիտամին B2 | 0.03mg | 0.097mg | 5% |
| Folate, total | 15µg | 33µg | 5% |
| Երկաթ | 0.3mg | 0.65mg | 4% |
| Վիտամին A | 0µg | 32µg | 4% |
| Պղինձ | 0.085mg | 0.057mg | 3% |
| Նատրիում | 67mg | 1mg | 3% |
| Վիտամին E | 0.03mg | 0.46mg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.04mg | 0.074mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.2mg | 0.074mg | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.09mg | 0.056mg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 0.9g | 1.89g | 2% |
| Մագնեզիում | 11mg | 18mg | 2% |
| Կալցիում | 30mg | 44mg | 1% |
| Կալիում | 191mg | 146mg | 1% |
| Սելեն | 0.7µg | 0.2µg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.4mg | 0.614mg | 1% |
| Choline, total | 11.1mg | 16.9mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.053g | 0.145g | 1% |
| Կալորիականություն | 28kcal | 35kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 3.2g | 5.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 311kcal | 185kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 357g | 286g | N/A |
| Ճարպեր | 0.1g | 0.28g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 4.63g | 4.68g | N/A |
| Ածխաջրեր | 6.43g | 7.88g | 0% |
| Շաքար | 3.8g | 3.63g | N/A |
| Ցինկ | 0.27mg | 0.25mg | 0% |
| Ֆոսֆոր | 27mg | 29mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.011g | 0.064g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.006g | 0.011g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.009mg | 0.02mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.025mg | 0.082mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.036mg | 0.069mg | 0% |
| Լեյցին | 0.033mg | 0.116mg | 0% |
| Լիզին | 0.036mg | 0.091mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.011mg | 0.023mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.017mg | 0.069mg | 0% |
| Վալին | 0.03mg | 0.093mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.014mg | 0.035mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
0.9 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
6.43 գ
Ջուր:
91.87 գ
Այլ:
0.7 գ
Սպիտակուցներ:
1.89 գ
Ճարպեր:
0.28 գ
Ածխաջրեր:
7.88 գ
Ջուր:
89.22 գ
Այլ:
0.73 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +110% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +180% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +22.6% |
հավասար
Ջուր
~89.22g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.011 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.053 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.064 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.145 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -82.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +83.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +173.6% |
