Համեմատել Շաղգամ և Չինական բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +39.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +63.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +233.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +36.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +86.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +44.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +51.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -89.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +97% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +85.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +25.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +28.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +34.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +1500% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +137.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +386.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +84700% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +560% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 0.1µg | 84.8µg | 71% |
| Folate, total | 15µg | 99µg | 21% |
| Վիտամին A | 0µg | 82µg | 9% |
| Վիտամին B2 | 0.03mg | 0.146mg | 9% |
| Վիտամին C | 21mg | 28.2mg | 8% |
| Կալցիում | 30mg | 100mg | 7% |
| Մանգան | 0.134mg | 0.264mg | 6% |
| Վիտամին B1 | 0.04mg | 0.095mg | 5% |
| Երկաթ | 0.3mg | 0.56mg | 3% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.8g | 2.5g | 3% |
| Պղինձ | 0.085mg | 0.061mg | 3% |
| Նատրիում | 67mg | 7mg | 3% |
| Վիտամին E | 0.03mg | 0.48mg | 3% |
| Choline, total | 11.1mg | 25.3mg | 3% |
| Մագնեզիում | 11mg | 18mg | 2% |
| Կալիում | 191mg | 261mg | 2% |
| Ֆոսֆոր | 27mg | 41mg | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.09mg | 0.07mg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.053g | 0.33g | 2% |
| Ճարպեր | 0.1g | 0.72g | 1% |
| Ածխաջրեր | 6.43g | 3.81g | 1% |
| Ցինկ | 0.27mg | 0.39mg | 1% |
| Սելեն | 0.7µg | 1.3µg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.2mg | 0.159mg | 1% |
| Կալորիականություն | 28kcal | 22kcal | 0% |
| Սպիտակուցներ | 0.9g | 1.14g | 0% |
| Protein per 100 calories | 3.2g | 5.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 311kcal | 193kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 357g | 455g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 4.63g | 1.31g | N/A |
| Շաքար | 3.8g | 0.84g | N/A |
| Վիտամին B3 | 0.4mg | 0.437mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.011g | 0.11g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.006g | 0.05g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.009mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.025mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.036mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.033mg | 0% | |
| Լիզին | 0.036mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.011mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.017mg | 0% | |
| Վալին | 0.03mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.014mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
0.9 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
6.43 գ
Ջուր:
91.87 գ
Այլ:
0.7 գ
Սպիտակուցներ:
1.14 գ
Ճարպեր:
0.72 գ
Ածխաջրեր:
3.81 գ
Ջուր:
93.54 գ
Այլ:
0.79 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +68.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +26.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +620% |
հավասար
Ջուր
~93.54g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.011 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.053 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.11 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.33 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -90% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +733.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +522.6% |
