Համեմատել Շնաձկներ և Ապխտած սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Շնաձկներ

7

Ապխտած սաղմոն

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+138.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+354.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+30.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+54.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+18.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+194.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+12.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+447.6%

հավասար Սելեն ~32.4µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Շնաձկներ

3

Ապխտած սաղմոն

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+213%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+650%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+40.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+169.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.101mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.278mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին D		685 IU	86%
Վիտամին D		17.1µg	86%
Վիտամին B12	1.21µg	3.26µg	85%
Նատրիում	122mg	672mg	24%
Պղինձ	0.042mg	0.23mg	21%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.701g	0.995g	18%
Choline, total		89mg	16%
Ճարպեր	13.82g	4.32g	15%
Խոլեստերին	59mg	23mg	12%
Վիտամին B3	2.783mg	4.72mg	12%
Հագեցած ճարպ	3.205g	0.929g	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.935g	2.023g	10%
Վիտամին E		1.35mg	9%
Կալորիականություն	228kcal	117kcal	6%
Մագնեզիում	43mg	18mg	6%
Վիտամին B5	0.62mg	0.87mg	5%
Կալցիում	50mg	11mg	4%
Ֆոսֆոր	194mg	164mg	4%
Վիտամին B1	0.072mg	0.023mg	4%
Երկաթ	1.11mg	0.85mg	3%
Վիտամին A	54µg	26µg	3%
Սելեն	34µg	32.4µg	3%
Folate, total	15µg	2µg	3%
Ածխաջրեր	6.39g	0g	2%
Ցինկ	0.48mg	0.31mg	2%
Վիտամին B6	0.3mg	0.278mg	2%
Սպիտակուցներ	18.62g	18.28g	1%
Կալիում	155mg	175mg	1%
Մանգան	0.05mg	0.017mg	1%
Protein per 100 calories	8.2g	16g	N/A
Calories per 10 g protein	122kcal	64kcal	N/A
Weight per 100 calories	44g	85g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3	3.2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	6.39g	0g	N/A
Վիտամին B2	0.097mg	0.101mg	0%
Վիտամին K		0.1µg	0%
Տրիպտոֆան	0.212mg	0.205mg	0%
Տրեոնին	0.843mg	0.801mg	0%
Իզոլեյցին	0.867mg	0.842mg	0%
Լեյցին	1.515mg	1.486mg	0%
Լիզին	1.634mg	1.679mg	0%
Մեթիոնին	0.541mg	0.541mg	0%
Ֆենիլալանին	0.75mg	0.714mg	0%
Վալին	0.965mg	0.942mg	0%
Հիստիդին	0.538mg	0.538mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.258g	0.183g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.431g	0.267g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.089g	0.073g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շնաձկներ

3

Սպիտակուցներ: 18.62 գ

Ճարպեր: 13.82 գ

Ածխաջրեր: 6.39 գ

Ջուր: 60.09 գ

Այլ: 1.08 գ

Ապխտած սաղմոն

1

Սպիտակուցներ: 18.28 գ

Ճարպեր: 4.32 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 72 գ

Այլ: 5.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+219.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+19.8%

հավասար Սպիտակուցներ ~18.28g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Շնաձկներ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.205 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.935 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.701 գ

Ապխտած սաղմոն

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+193.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+272%