Համեմատել Շվեյցարական պանիր և Էդամ (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Շվեյցարական պանիր

6

Էդամ (պանիր)

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+21.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+30.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+16.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-77%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+136.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+106.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+161.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+238.5%

հավասար Մագնեզիում ~30mg

հավասար Ֆոսֆոր ~536mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Շվեյցարական պանիր

4

Էդամ (պանիր)

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+98.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+236.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+60%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.076mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.06µg	1.54µg	63%
Սելեն	30µg	14.5µg	28%
Նատրիում	187mg	812mg	27%
Կալցիում	890mg	731mg	16%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.125g		8%
Վիտամին B2	0.302mg	0.389mg	7%
Ցինկ	4.37mg	3.75mg	6%
Ճարպեր	30.99g	27.8g	5%
Ֆոսֆոր	574mg	536mg	5%
Վիտամին A	288µg	243µg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.341g	0.665g	5%
Սպիտակուցներ	26.96g	24.99g	4%
Երկաթ	0.13mg	0.44mg	4%
18:2 n-6 c,c	0.734g		4%
Վիտամին D	0 IU	20 IU	3%
Վիտամին D	0µg	0.5µg	3%
Կալիում	72mg	188mg	3%
Հագեցած ճարպ	18.227g	17.572g	3%
Կալորիականություն	393kcal	357kcal	2%
Վիտամին E	0.6mg	0.24mg	2%
Վիտամին B1	0.011mg	0.037mg	2%
Folate, total	10µg	16µg	2%
Խոլեստերին	93mg	89mg	1%
Մագնեզիում	33mg	30mg	1%
Պղինձ	0.047mg	0.036mg	1%
Մանգան	0.026mg	0.011mg	1%
Վիտամին B5	0.353mg	0.281mg	1%
Վիտամին K	1.4µg	2.3µg	1%
Protein per 100 calories	6.9g	7g	N/A
Calories per 10 g protein	146kcal	143kcal	N/A
Weight per 100 calories	25g	28g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.52	0.5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.44g	1.43g	N/A
Ածխաջրեր	1.44g	1.43g	0%
Շաքար	0g	1.43g	N/A
Վիտամին B3	0.064mg	0.082mg	0%
Վիտամին B6	0.071mg	0.076mg	0%
Տրանս ճարպ	0.987g		N/A
Choline, total	15.5mg	15.4mg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.046g	8.125g	0%
Տրիպտոֆան	0.401mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	1.038mg	0.932mg	0%
Իզոլեյցին	1.537mg	1.308mg	0%
Լեյցին	2.959mg	2.57mg	0%
Լիզին	2.585mg	2.66mg	0%
Մեթիոնին	0.784mg	0.721mg	0%
Ֆենիլալանին	1.662mg	1.434mg	0%
Վալին	2.139mg	1.81mg	0%
Հիստիդին	1.065mg	1.034mg	0%
22:5 n-3 (DPA)	0.018g	0g	N/A
20:3 n-3	0.003g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g		N/A
20:3 n-6	0.032g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A