Համեմատել Շվեյցարական պանիր և Նյոշատել (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Շվեյցարական պանիր

8

Նյոշատել (պանիր)

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+230%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+660.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+74.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+432.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+315.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-44%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+136.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+900%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում

+111.1%

հավասար Երկաթ ~0.13mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Շվեյցարական պանիր

5

Նյոշատել (պանիր)

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+94.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+73.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+920%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+228.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+62.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+40%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.06µg	0.3µg	115%
Կալցիում	890mg	117mg	77%
Ֆոսֆոր	574mg	138mg	62%
Սելեն	30µg	3µg	49%
Սպիտակուցներ	26.96g	9.15g	36%
Ցինկ	4.37mg	0.82mg	32%
Հագեցած ճարպ	18.227g	12.79g	25%
Ճարպեր	30.99g	22.78g	13%
Վիտամին B2	0.302mg	0.155mg	11%
Կալորիականություն	393kcal	253kcal	7%
Խոլեստերին	93mg	74mg	6%
Նատրիում	187mg	334mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.046g	5.784g	6%
Մագնեզիում	33mg	10mg	5%
Վիտամին A	288µg	241µg	5%
Վիտամին B5	0.353mg	0.575mg	4%
18:2 n-6 c,c	0.734g		4%
Choline, total	15.5mg		3%
Կալիում	72mg	152mg	2%
Պղինձ	0.047mg	0.027mg	2%
Վիտամին B6	0.071mg	0.041mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.341g	0.97g	2%
Ածխաջրեր	1.44g	3.59g	1%
Վիտամին E	0.6mg	0.4mg	1%
Մանգան	0.026mg	0.011mg	1%
Վիտամին B1	0.011mg	0.022mg	1%
Վիտամին B3	0.064mg	0.21mg	1%
Folate, total	10µg	14µg	1%
Protein per 100 calories	6.9g	3.6g	N/A
Calories per 10 g protein	146kcal	277kcal	N/A
Weight per 100 calories	25g	40g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.52	0.53	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.44g	3.59g	N/A
Երկաթ	0.13mg	0.13mg	0%
Շաքար	0g	3.19g	N/A
Օսլա		0.5g	0%
Վիտամին K	1.4µg	1.7µg	0%
Տրանս ճարպ	0.987g		N/A
Տրիպտոֆան	0.401mg	0.106mg	0%
Տրեոնին	1.038mg	0.359mg	0%
Իզոլեյցին	1.537mg	0.501mg	0%
Լեյցին	2.959mg	1.013mg	0%
Լիզին	2.585mg	0.875mg	0%
Մեթիոնին	0.784mg	0.294mg	0%
Ֆենիլալանին	1.662mg	0.448mg	0%
Վալին	2.139mg	0.609mg	0%
Հիստիդին	1.065mg	0.27mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.125g	0.117g	0%
22:5 n-3 (DPA)	0.018g		N/A
20:3 n-3	0.003g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g	0g	N/A
20:3 n-6	0.032g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շվեյցարական պանիր

2

Սպիտակուցներ: 26.96 գ

Ճարպեր: 30.99 գ

Ածխաջրեր: 1.44 գ

Ջուր: 37.63 գ

Այլ: 2.98 գ

Նյոշատել (պանիր)

2

Սպիտակուցներ: 9.15 գ

Ճարպեր: 22.78 գ

Ածխաջրեր: 3.59 գ

Ջուր: 63.11 գ

Այլ: 1.37 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+194.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+36%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+149.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+67.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Շվեյցարական պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.227 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341 գ

Նյոշատել (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.79 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.784 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.97 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+38.2%