Համեմատել Ոլոռ և Fiddlehead ferns սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +14.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +17.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +43.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +15.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +18.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +36.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +85% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -66.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +1195% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +87.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +352.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +40.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +146.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B5 | 153mg | 3060% | |
| Բջջանյութ(Fiber) | 5.5g | 22% | |
| Վիտամին K | 25.9µg | 22% | |
| Վիտամին B1 | 0.259mg | 0.02mg | 20% |
| Վիտամին B3 | 2.021mg | 4.98mg | 18% |
| Վիտամին B6 | 0.216mg | 17% | |
| Պղինձ | 0.173mg | 0.32mg | 16% |
| Վիտամին A | 40µg | 181µg | 16% |
| Folate, total | 63µg | 16% | |
| Վիտամին C | 14.2mg | 26.6mg | 14% |
| Վիտամին B2 | 0.149mg | 0.21mg | 5% |
| Choline, total | 29.7mg | 5% | |
| Կալորիականություն | 84kcal | 34kcal | 3% |
| Ածխաջրեր | 15.63g | 5.54g | 3% |
| Կալիում | 271mg | 370mg | 3% |
| Երկաթ | 1.54mg | 1.31mg | 3% |
| Ցինկ | 1.19mg | 0.83mg | 3% |
| Սելեն | 1.9µg | 3% | |
| Սպիտակուցներ | 5.36g | 4.55g | 2% |
| Ֆոսֆոր | 117mg | 101mg | 2% |
| Մագնեզիում | 39mg | 34mg | 1% |
| Կալցիում | 27mg | 32mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.14mg | 1% | |
| Մանգան | 0.525mg | 0.51mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.102g | 1% | |
| Ֆրուկտոզա | 0.41g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 6.4g | 13g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 157kcal | 75kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 119g | 294g | N/A |
| Ճարպեր | 0.22g | 0.4g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 10.13g | 5.54g | N/A |
| Շաքար | 5.93g | N/A | |
| Նատրիում | 3mg | 1mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.039g | 0% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.019g | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.037mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.201mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.193mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.32mg | 0% | |
| Լիզին | 0.314mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.081mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.198mg | 0% | |
| Վալին | 0.232mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.105mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
5.36 գ
Ճարպեր:
0.22 գ
Ածխաջրեր:
15.63 գ
Ջուր:
77.87 գ
Այլ:
0.92 գ
Սպիտակուցներ:
4.55 գ
Ճարպեր:
0.4 գ
Ածխաջրեր:
5.54 գ
Ջուր:
88.68 գ
Այլ:
0.83 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +17.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +182.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +81.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +13.9% |
