Համեմատել Ոլոռ և Երուսաղեմի կանկար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +129.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +92.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +23.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +891.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +50% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -25% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +775% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +171.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +58.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +120.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +255% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +3900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +29.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +148.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +55.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +38439% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +180.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +25800% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +384.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +35.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B5 | 153mg | 0.397mg | 3052% |
| Երկաթ | 1.54mg | 3.4mg | 23% |
| Վիտամին K | 25.9µg | 0.1µg | 22% |
| Մանգան | 0.525mg | 0.06mg | 20% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 5.5g | 1.6g | 16% |
| Folate, total | 63µg | 13µg | 13% |
| Վիտամին C | 14.2mg | 4mg | 11% |
| Վիտամին B6 | 0.216mg | 0.077mg | 11% |
| Ցինկ | 1.19mg | 0.12mg | 10% |
| Սպիտակուցներ | 5.36g | 2g | 7% |
| Վիտամին B2 | 0.149mg | 0.06mg | 7% |
| Ֆոսֆոր | 117mg | 78mg | 6% |
| Մագնեզիում | 39mg | 17mg | 5% |
| Կալիում | 271mg | 429mg | 5% |
| Վիտամին B1 | 0.259mg | 0.2mg | 5% |
| Վիտամին B3 | 2.021mg | 1.3mg | 5% |
| Պղինձ | 0.173mg | 0.14mg | 4% |
| Վիտամին A | 40µg | 1µg | 4% |
| Սելեն | 1.9µg | 0.7µg | 2% |
| Կալորիականություն | 84kcal | 73kcal | 1% |
| Ածխաջրեր | 15.63g | 17.44g | 1% |
| Կալցիում | 27mg | 14mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.102g | 0.001g | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.41g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 6.4g | 2.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 157kcal | 365kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 119g | 137g | N/A |
| Ճարպեր | 0.22g | 0.01g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 10.13g | 15.84g | N/A |
| Շաքար | 5.93g | 9.6g | N/A |
| Նատրիում | 3mg | 4mg | 0% |
| Վիտամին E | 0.14mg | 0.19mg | 0% |
| Choline, total | 29.7mg | 30mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.039g | 0g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.019g | 0.004g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.037mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.201mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.193mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.32mg | 0% | |
| Լիզին | 0.314mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.081mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.198mg | 0% | |
| Վալին | 0.232mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.105mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
5.36 գ
Ճարպեր:
0.22 գ
Ածխաջրեր:
15.63 գ
Ջուր:
77.87 գ
Այլ:
0.92 գ
Սպիտակուցներ:
2 գ
Ճարպեր:
0.01 գ
Ածխաջրեր:
17.44 գ
Ջուր:
78.01 գ
Այլ:
2.54 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +168% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +2100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +11.6% |
հավասար
Ջուր
~78.01g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.102 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.001 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +375% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +10100% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -100% |
