Համեմատել Ոլոռ և Չիլի պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ոլոռ

9

Չիլի պղպեղ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+69.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+49.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+34.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+357.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+172.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+180.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+280%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում

+18.8%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ոլոռ

6

Չիլի պղպեղ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+259.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+76019.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+85%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+173.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+912%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+392.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+134.3%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B5	153mg	0.201mg	3056%
Վիտամին C	14.2mg	143.7mg	144%
Վիտամին B6	0.216mg	0.506mg	22%
Բջջանյութ(Fiber)	5.5g	1.5g	16%
Վիտամին B1	0.259mg	0.072mg	16%
Մանգան	0.525mg	0.187mg	15%
Ֆոսֆոր	117mg	43mg	11%
Վիտամին K	25.9µg	14µg	10%
Folate, total	63µg	23µg	10%
Ցինկ	1.19mg	0.26mg	8%
Սպիտակուցներ	5.36g	1.87g	7%
Երկաթ	1.54mg	1.03mg	6%
Պղինձ	0.173mg	0.129mg	5%
Վիտամին B2	0.149mg	0.086mg	5%
Վիտամին B3	2.021mg	1.244mg	5%
Մագնեզիում	39mg	23mg	4%
Վիտամին E	0.14mg	0.69mg	4%
Սելեն	1.9µg	0.5µg	3%
Choline, total	29.7mg	10.9mg	3%
Կալորիականություն	84kcal	40kcal	2%
Ածխաջրեր	15.63g	8.81g	2%
Կալիում	271mg	322mg	2%
Կալցիում	27mg	14mg	1%
Վիտամին A	40µg	48µg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.102g	0.239g	1%
Ֆրուկտոզա	0.41g		1%
Protein per 100 calories	6.4g	4.7g	N/A
Calories per 10 g protein	157kcal	214kcal	N/A
Weight per 100 calories	119g	250g	N/A
Ճարպեր	0.22g	0.44g	0%
Զուտ ածխաջրեր	10.13g	7.31g	N/A
Շաքար	5.93g	5.3g	N/A
Նատրիում	3mg	9mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.039g	0.042g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.019g	0.024g	0%
Տրիպտոֆան	0.037mg	0.026mg	0%
Տրեոնին	0.201mg	0.074mg	0%
Իզոլեյցին	0.193mg	0.065mg	0%
Լեյցին	0.32mg	0.105mg	0%
Լիզին	0.314mg	0.089mg	0%
Մեթիոնին	0.081mg	0.024mg	0%
Ֆենիլալանին	0.198mg	0.062mg	0%
Վալին	0.232mg	0.084mg	0%
Հիստիդին	0.105mg	0.041mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ոլոռ

2

Սպիտակուցներ: 5.36 գ

Ճարպեր: 0.22 գ

Ածխաջրեր: 15.63 գ

Ջուր: 77.87 գ

Այլ: 0.92 գ

Չիլի պղպեղ

2

Սպիտակուցներ: 1.87 գ

Ճարպեր: 0.44 գ

Ածխաջրեր: 8.81 գ

Ջուր: 88.02 գ

Այլ: 0.86 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+186.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+77.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+13%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ոլոռ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.019 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102 գ

Չիլի պղպեղ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.024 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.239 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+134.3%