Համեմատել Ոչխարի միս և Այծ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ոչխարի միս

5

Այծ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+27.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+35.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+222%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+70%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+388.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-36.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+27.3%

հավասար Կալիում ~405mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ոչխարի միս

5

Այծ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+65.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+273.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+103.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	4.44µg	1.19µg	135%
Սելեն	38µg	11.8µg	48%
Վիտամին B6	0.377mg	0mg	29%
Պղինձ	0.062mg	0.303mg	27%
Վիտամին B2	0.3mg	0.61mg	24%
Հագեցած ճարպ	5.142g	0.93g	19%
Վիտամին B5	0.897mg		18%
Վիտամին B3	6.52mg	3.95mg	16%
Սպիտակուցներ	33.43g	27.1g	13%
Երկաթ	4.76mg	3.73mg	13%
Ճարպեր	11.09g	3.03g	12%
Խոլեստերին	109mg	75mg	11%
Ֆոսֆոր	272mg	201mg	10%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.147g		9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.459g	1.36g	8%
Մագնեզիում	31mg	0mg	7%
Ցինկ	5.93mg	5.27mg	6%
Կալորիականություն	234kcal	143kcal	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.814g	0.23g	4%
Վիտամին E	0.8mg	0.34mg	3%
Վիտամին B1	0.06mg	0.09mg	3%
Նատրիում	135mg	86mg	2%
Կալցիում	10mg	17mg	1%
Վիտամին K		1.2µg	1%
Folate, total	0µg	5µg	1%
Choline, total	100.6mg	106.4mg	1%
Protein per 100 calories	14g	19g	N/A
Calories per 10 g protein	70kcal	53kcal	N/A
Weight per 100 calories	43g	70g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1	1.7	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.08g	0g	N/A
Ածխաջրեր	0.08g	0g	0%
Կալիում	409mg	405mg	0%
Մանգան	0.033mg	0.042mg	0%
Տրիպտոֆան	0.257mg	0.403mg	0%
Տրեոնին	1.403mg	1.29mg	0%
Իզոլեյցին	1.588mg	1.371mg	0%
Լեյցին	2.764mg	2.258mg	0%
Լիզին	2.999mg	2.016mg	0%
Մեթիոնին	0.918mg	0.726mg	0%
Ֆենիլալանին	1.399mg	0.941mg	0%
Վալին	1.678mg	1.452mg	0%
Հիստիդին	0.975mg	0.565mg	0%
18:3 n-6 c,c,c	0.025g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ոչխարի միս

3

Սպիտակուցներ: 33.43 գ

Ճարպեր: 11.09 գ

Ածխաջրեր: 0.08 գ

Ջուր: 54 գ

Այլ: 1.4 գ

Այծ

1

Սպիտակուցներ: 27.1 գ

Ճարպեր: 3.03 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.21 գ

Այլ: 1.66 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+23.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+266%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+26.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ոչխարի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.142 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.459 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814 գ

Այծ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.93 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.36 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+227.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+253.9%