Համեմատել Ոչխարի պանիր և Կապույտ պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ոչխարի պանիր

5

Կապույտ պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+26.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+422.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1310%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-63.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+933.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+77.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+62%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+303%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+281.6%

հավասար Ֆոսֆոր ~387mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ոչխարի պանիր

4

Կապույտ պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+148.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+77%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+13%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+810%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+176.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+454.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1700%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0.5µg

հավասար Վիտամին E ~0.25mg

հավասար Վիտամին K ~2.4µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.564mg	0.04mg	58%
Վիտամին B12	0.22µg	1.22µg	42%
Նատրիում	415mg	1146mg	32%
Վիտամին B5	0.19mg	1.729mg	31%
Կալցիում	298mg	528mg	23%
Վիտամին A	407µg	198µg	23%
Վիտամին B2	0.676mg	0.382mg	23%
Սելեն	3.8µg	14.5µg	19%
Ցինկ	0.66mg	2.66mg	18%
Երկաթ	1.62mg	0.31mg	16%
Folate, total	2µg	36µg	9%
Հագեցած ճարպ	20.639g	18.669g	9%
Վիտամին B6	0.06mg	0.166mg	8%
Մանգան	0.093mg	0.009mg	4%
Վիտամին B1	0.072mg	0.029mg	4%
Կալիում	158mg	256mg	3%
Ճարպեր	29.84g	28.74g	2%
Ֆոսֆոր	375mg	387mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.808g	7.778g	2%
Կալորիականություն	364kcal	353kcal	1%
Ածխաջրեր	0.12g	2.34g	1%
Խոլեստերին	79mg	75mg	1%
Մագնեզիում	29mg	23mg	1%
Վիտամին B3	1.148mg	1.016mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.709g	0.8g	1%
Սպիտակուցներ	21.58g	21.4g	0%
Protein per 100 calories	5.9g	6.1g	N/A
Calories per 10 g protein	169kcal	165kcal	N/A
Weight per 100 calories	27g	28g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.36	0.46	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.12g	2.34g	N/A
Վիտամին D	22 IU	21 IU	0%
Վիտամին D	0.5µg	0.5µg	0%
Շաքար	0.12g	0.5g	N/A
Վիտամին E	0.26mg	0.25mg	0%
Վիտամին K	2.5µg	2.4µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.227mg	0.312mg	0%
Տրեոնին	0.805mg	0.785mg	0%
Իզոլեյցին	0.893mg	1.124mg	0%
Լեյցին	1.861mg	1.919mg	0%
Լիզին	1.549mg	1.852mg	0%
Մեթիոնին	0.575mg	0.584mg	0%
Ֆենիլալանին	0.859mg	1.087mg	0%
Վալին	1.485mg	1.556mg	0%
Հիստիդին	0.589mg	0.758mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ոչխարի պանիր

3

Սպիտակուցներ: 21.58 գ

Ճարպեր: 29.84 գ

Ածխաջրեր: 0.12 գ

Ջուր: 45.52 գ

Այլ: 2.94 գ

Կապույտ պանիր

1

Սպիտակուցներ: 21.4 գ

Ճարպեր: 28.74 գ

Ածխաջրեր: 2.34 գ

Ջուր: 42.41 գ

Այլ: 5.11 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+1850%

հավասար Սպիտակուցներ ~21.4g

հավասար Ճարպեր ~28.74g

հավասար Ջուր ~42.41g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ոչխարի պանիր

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.639 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709 գ

Կապույտ պանիր

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.669 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+12.8%