Համեմատել Ոչխարի պանիր և Ֆետա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ոչխարի պանիր

7

Ֆետա

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+52.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+154.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+149.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1662.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+11.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-54.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+232.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+65.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+336.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+294.7%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ոչխարի պանիր

5

Ֆետա

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+225.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+38.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+113.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+24.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+408.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+606.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+668.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1500%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.22µg	1.69µg	61%
Պղինձ	0.564mg	0.032mg	59%
Վիտամին A	407µg	125µg	31%
Վիտամին B6	0.06mg	0.424mg	28%
Հագեցած ճարպ	20.639g	14.946g	26%
Նատրիում	415mg	917mg	22%
Կալցիում	298mg	493mg	20%
Ցինկ	0.66mg	2.88mg	20%
Սելեն	3.8µg	15µg	20%
Վիտամին B5	0.19mg	0.967mg	16%
Սպիտակուցներ	21.58g	14.21g	15%
Ճարպեր	29.84g	21.28g	13%
Վիտամին B2	0.676mg	0.844mg	13%
Երկաթ	1.62mg	0.65mg	12%
Folate, total	2µg	32µg	8%
Վիտամին B1	0.072mg	0.154mg	7%
Կալորիականություն	364kcal	264kcal	5%
Ֆոսֆոր	375mg	337mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.808g	4.623g	5%
Խոլեստերին	79mg	89mg	3%
Կալիում	158mg	62mg	3%
Մանգան	0.093mg	0.028mg	3%
Մագնեզիում	29mg	19mg	2%
Ածխաջրեր	0.12g	4.09g	1%
Վիտամին D	22 IU	16 IU	1%
Վիտամին D	0.5µg	0.4µg	1%
Վիտամին E	0.26mg	0.18mg	1%
Վիտամին B3	1.148mg	0.991mg	1%
Վիտամին K	2.5µg	1.8µg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.709g	0.591g	1%
Protein per 100 calories	5.9g	5.4g	N/A
Calories per 10 g protein	169kcal	186kcal	N/A
Weight per 100 calories	27g	38g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.36	0.35	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.12g	4.09g	N/A
Շաքար	0.12g	4.09g	N/A
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.227mg	0.2mg	0%
Տրեոնին	0.805mg	0.637mg	0%
Իզոլեյցին	0.893mg	0.803mg	0%
Լեյցին	1.861mg	1.395mg	0%
Լիզին	1.549mg	1.219mg	0%
Մեթիոնին	0.575mg	0.368mg	0%
Ֆենիլալանին	0.859mg	0.675mg	0%
Վալին	1.485mg	1.065mg	0%
Հիստիդին	0.589mg	0.397mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ոչխարի պանիր

2

Սպիտակուցներ: 21.58 գ

Ճարպեր: 29.84 գ

Ածխաջրեր: 0.12 գ

Ջուր: 45.52 գ

Այլ: 2.94 գ

Ֆետա

2

Սպիտակուցներ: 14.21 գ

Ճարպեր: 21.28 գ

Ածխաջրեր: 4.09 գ

Ջուր: 55.22 գ

Այլ: 5.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+51.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+40.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+3308.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+21.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ոչխարի պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.639 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709 գ

Ֆետա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 14.946 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.623 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.591 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+47.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+20%