Համեմատել Ոսպ և Շպեցլե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +71.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +58.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +871.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +455% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +156.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +95.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +136.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -98.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +56.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +753.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +463.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +265% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +165% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +142.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +287% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +2485.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +54.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Folate, total | 181µg | 7µg | 44% |
| Սելեն | 2.8µg | 23.9µg | 38% |
| Երկաթ | 3.33mg | 0.6mg | 34% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 7.9g | 1.2g | 27% |
| Պղինձ | 0.251mg | 0.098mg | 17% |
| Ֆոսֆոր | 180mg | 76mg | 15% |
| Վիտամին B1 | 0.169mg | 0.03mg | 12% |
| Խոլեստերին | 0mg | 29mg | 10% |
| Կալիում | 369mg | 38mg | 10% |
| Վիտամին B6 | 0.178mg | 0.046mg | 10% |
| Սպիտակուցներ | 9.02g | 4.54g | 9% |
| Մանգան | 0.494mg | 0.315mg | 8% |
| Վիտամին B5 | 0.638mg | 0.263mg | 8% |
| Նատրիում | 2mg | 165mg | 7% |
| Ցինկ | 1.27mg | 0.65mg | 6% |
| Մագնեզիում | 36mg | 21mg | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.073mg | 0.02mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 1.06mg | 0.4mg | 4% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Ճարպեր | 0.38g | 2.07g | 3% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.175g | 0.552g | 3% |
| Վիտամին C | 1.5mg | 0mg | 2% |
| Ածխաջրեր | 20.13g | 25.16g | 2% |
| Հագեցած ճարպ | 0.053g | 0.419g | 2% |
| Կալորիականություն | 116kcal | 138kcal | 1% |
| Կալցիում | 19mg | 12mg | 1% |
| Վիտամին A | 0µg | 6µg | 1% |
| Վիտամին K | 1.7µg | 0µg | 1% |
| Choline, total | 32.7mg | 25.7mg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.064g | 0.581g | 1% |
| Protein per 100 calories | 7.8g | 3.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 129kcal | 304kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 86g | 72g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.5 | 2.7 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 12.23g | 23.96g | N/A |
| Շաքար | 1.8g | 0.4g | N/A |
| Վիտամին E | 0.11mg | 0.17mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0g | 0.029g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.081mg | 0.043mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.323mg | 0.138mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.39mg | 0.19mg | 0% |
| Լեյցին | 0.654mg | 0.365mg | 0% |
| Լիզին | 0.63mg | 0.137mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.077mg | 0.086mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.445mg | 0.24mg | 0% |
| Վալին | 0.448mg | 0.22mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.254mg | 0.121mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +98.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +444.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +25% |
հավասար
Ջուր
~67.73g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -87.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +807.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +215.4% |
