Համեմատել Ոսպ և Սպիտակաձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ոսպ

5

Սպիտակաձավար

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+112.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+350%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+24.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+17.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+273.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+13.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+109.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+610.7%

հավասար Նատրիում ~2mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ոսպ

5

Սպիտակաձավար

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+46%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2162.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+376.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+153.9%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.672mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Folate, total	181µg	8µg	43%
Երկաթ	3.33mg	0.74mg	32%
Սելեն	2.8µg	19.9µg	31%
Օսլա		68.29g	28%
Վիտամին B3	1.06mg	5.048mg	25%
Բջջանյութ(Fiber)	7.9g	1.8g	24%
Մանգան	0.494mg	1.035mg	24%
Վիտամին B6	0.178mg	0.452mg	21%
Ածխաջրեր	20.13g	80.89g	20%
Կալորիականություն	116kcal	374kcal	13%
Կալիում	369mg	174mg	6%
Choline, total	32.7mg		6%
Կալցիում	19mg	71mg	5%
Վիտամին B1	0.169mg	0.224mg	5%
Պղինձ	0.251mg	0.284mg	4%
Ֆոսֆոր	180mg	153mg	4%
Սպիտակուցներ	9.02g	7.51g	3%
Վիտամին C	1.5mg	0mg	2%
Մագնեզիում	36mg	27mg	2%
Ցինկ	1.27mg	1.02mg	2%
Վիտամին B2	0.073mg	0.05mg	2%
Ճարպեր	0.38g	1.03g	1%
Վիտամին E	0.11mg	0.03mg	1%
Վիտամին B5	0.638mg	0.672mg	1%
Վիտամին K	1.7µg	0.1µg	1%
Հագեցած ճարպ	0.053g	0.294g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.175g	0.322g	1%
Protein per 100 calories	7.8g	2g	N/A
Calories per 10 g protein	129kcal	498kcal	N/A
Weight per 100 calories	86g	27g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	12.23g	79.09g	N/A
Շաքար	1.8g	0.33g	N/A
Նատրիում	2mg	2mg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.064g	0.258g	0%
Տրիպտոֆան	0.081mg	0.103mg	0%
Տրեոնին	0.323mg	0.271mg	0%
Իզոլեյցին	0.39mg	0.339mg	0%
Լեյցին	0.654mg	0.656mg	0%
Լիզին	0.63mg	0.215mg	0%
Մեթիոնին	0.077mg	0.183mg	0%
Ֆենիլալանին	0.445mg	0.398mg	0%
Վալին	0.448mg	0.47mg	0%
Հիստիդին	0.254mg	0.185mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.02g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ոսպ

2

Սպիտակուցներ: 9.02 գ

Ճարպեր: 0.38 գ

Ածխաջրեր: 20.13 գ

Ջուր: 69.64 գ

Այլ: 0.83 գ

Սպիտակաձավար

2

Սպիտակուցներ: 7.51 գ

Ճարպեր: 1.03 գ

Ածխաջրեր: 80.89 գ

Ջուր: 9.86 գ

Այլ: 0.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+20.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+606.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+171.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+301.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ոսպ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.053 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ

Սպիտակաձավար

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.294 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-82%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+303.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+84%