Համեմատել Ոսպ և Տապակած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ոսպ

7

Տապակած լոբի

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+15.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+131.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+94.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+119%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+95.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+70.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+52.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+107.1%

հավասար Մագնեզիում ~35mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ոսպ

6

Տապակած լոբի

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+122.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+188.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+237.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+72.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1545.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+23.5%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.079mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Folate, total	181µg	11µg	43%
Երկաթ	3.33mg	1.44mg	24%
Հիստիդին	0.254mg	153mg	22%
Բջջանյութ(Fiber)	7.9g	3.7g	17%
Նատրիում	2mg	370mg	16%
Պղինձ	0.251mg	0.129mg	14%
Ֆոսֆոր	180mg	92mg	13%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.169g	11%
Մանգան	0.494mg	0.289mg	9%
Վիտամին B5	0.638mg	0.189mg	9%
Սպիտակուցներ	9.02g	4.98g	8%
Վիտամին B1	0.169mg	0.076mg	8%
Ցինկ	1.27mg	0.58mg	6%
Վիտամին B6	0.178mg	0.103mg	6%
Վիտամին C	1.5mg	6mg	5%
Սելեն	2.8µg	5.8µg	5%
Վիտամին B3	1.06mg	0.367mg	4%
Ճարպեր	0.38g	2.01g	3%
Օսլա		7.43g	3%
Հագեցած ճարպ	0.053g	0.631g	3%
Ածխաջրեր	20.13g	13.55g	2%
Choline, total	32.7mg	21.2mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.175g	0.543g	2%
18:2 n-6 c,c		0.36g	2%
Կալորիականություն	116kcal	90kcal	1%
Կալցիում	19mg	29mg	1%
Կալիում	369mg	319mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.064g	0.601g	1%
Protein per 100 calories	7.8g	5.5g	N/A
Calories per 10 g protein	129kcal	181kcal	N/A
Weight per 100 calories	86g	111g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	4.5	1.8	N/A
Զուտ ածխաջրեր	12.23g	9.85g	N/A
Մագնեզիում	36mg	35mg	0%
Շաքար	1.8g	0.54g	N/A
Վիտամին E	0.11mg	0.09mg	0%
Վիտամին B2	0.073mg	0.079mg	0%
Վիտամին K	1.7µg	2.1µg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.016g	N/A
Տրիպտոֆան	0.081mg	0.065mg	0%
Տրեոնին	0.323mg	0.231mg	0%
Իզոլեյցին	0.39mg	0.242mg	0%
Լեյցին	0.654mg	0.438mg	0%
Լիզին	0.63mg	0.377mg	0%
Մեթիոնին	0.077mg	0.083mg	0%
Ֆենիլալանին	0.445mg	0.297mg	0%
Վալին	0.448mg	0.287mg	0%
20:3 n-3		0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.008g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ոսպ

2

Սպիտակուցներ: 9.02 գ

Ճարպեր: 0.38 գ

Ածխաջրեր: 20.13 գ

Ջուր: 69.64 գ

Այլ: 0.83 գ

Տապակած լոբի

2

Սպիտակուցներ: 4.98 գ

Ճարպեր: 2.01 գ

Ածխաջրեր: 13.55 գ

Ջուր: 77.75 գ

Այլ: 1.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+81.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+48.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+428.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+11.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ոսպ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.053 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ

Տապակած լոբի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.631 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-91.6%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+839.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+210.3%