Համեմատել Ոստրե և Խխունջ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ոստրե

6

Խխունջ

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1060%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+163.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1326.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+7760%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+44.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+614.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+174.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+40.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-57.8%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ոստրե

7

Խխունջ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+3400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+133.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+194.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+113.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	17.5µg	0.5µg	708%
Ցինկ	78.6mg	1mg	705%
Պղինձ	5.707mg	0.4mg	590%
Երկաթ	9.21mg	3.5mg	71%
Մագնեզիում	35mg	250mg	51%
Մանգան	0.591mg		26%
Վիտամին E	1.7mg	5mg	22%
Սելեն	39.5µg	27.4µg	22%
Choline, total	130mg	65mg	12%
Կալցիում	116mg	10mg	11%
Ֆոսֆոր	194mg	272mg	11%
Խոլեստերին	79mg	50mg	10%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.163g		10%
Սպիտակուցներ	11.42g	16.1g	9%
Վիտամին B5	0.447mg		9%
Կալիում	139mg	382mg	7%
Վիտամին B2	0.18mg	0.12mg	5%
Վիտամին B6	0.061mg	0.13mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.056g	0.252g	5%
Նատրիում	166mg	70mg	4%
Ճարպեր	3.42g	1.4g	3%
Վիտամին B3	1.85mg	1.4mg	3%
Հագեցած ճարպ	0.948g	0.361g	3%
Վիտամին B1	0.036mg	0.01mg	2%
Վիտամին K	2µg	0.1µg	2%
Folate, total	14µg	6µg	2%
Կալորիականություն	102kcal	90kcal	1%
Ածխաջրեր	5.45g	2g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.506g	0.259g	1%
Protein per 100 calories	11g	18g	N/A
Calories per 10 g protein	89kcal	56kcal	N/A
Weight per 100 calories	98g	111g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.6	1.4	N/A
Զուտ ածխաջրեր	5.45g	2g	N/A
Վիտամին D	2 IU	0 IU	0%
Շաքար	1.23g	0g	N/A
Օսլա	0.9g		0%
Վիտամին A	26µg	30µg	0%
Տրանս ճարպ	0.068g		N/A
Տրիպտոֆան	0.138mg		0%
Տրեոնին	0.046mg		0%
Իզոլեյցին	0.459mg		0%
Լեյցին	0.716mg		0%
Լիզին	0.762mg		0%
Մեթիոնին	0.257mg		0%
Ֆենիլալանին	0.413mg		0%
Վալին	0.523mg		0%
Հիստիդին	0.22mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.353g	0.119g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.271g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0.099g	N/A
20:3 n-3	0.004g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.004g		N/A
20:3 n-6	0.007g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.061g		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ոստրե

2

Սպիտակուցներ: 11.42 գ

Ճարպեր: 3.42 գ

Ածխաջրեր: 5.45 գ

Ջուր: 78.19 գ

Այլ: 1.52 գ

Խխունջ

2

Սպիտակուցներ: 16.1 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 2 գ

Ջուր: 79.2 գ

Այլ: 1.3 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+144.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+172.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+41%

հավասար Ջուր ~79.2g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ոստրե

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.948 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.506 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.056 գ

Խխունջ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.361 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.259 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.252 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+95.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+319%