Համեմատել Ուրց և Red leaf lettuce սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +1233.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1127.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +225.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1354.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +1882.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +805% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +278.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -64% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +746.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +4227% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +511.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +468.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +184% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +248% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +25% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +57.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 17.45mg | 1.2mg | 203% |
| Վիտամին C | 160.1mg | 3.7mg | 174% |
| Վիտամին K | 140.3µg | 117% | |
| Մանգան | 1.719mg | 0.203mg | 66% |
| Պղինձ | 0.555mg | 0.028mg | 59% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 14g | 0.9g | 52% |
| Կալցիում | 405mg | 33mg | 37% |
| Մագնեզիում | 160mg | 12mg | 35% |
| Վիտամին B2 | 0.471mg | 0.077mg | 30% |
| Վիտամին B6 | 0.348mg | 0.1mg | 19% |
| Ցինկ | 1.81mg | 0.2mg | 15% |
| Վիտամին A | 238µg | 375µg | 15% |
| Կալիում | 609mg | 187mg | 12% |
| Ֆոսֆոր | 106mg | 28mg | 11% |
| Վիտամին B3 | 1.824mg | 0.321mg | 9% |
| Սպիտակուցներ | 5.56g | 1.33g | 8% |
| Ածխաջրեր | 24.45g | 2.26g | 7% |
| Վիտամին B5 | 0.409mg | 0.144mg | 5% |
| Կալորիականություն | 101kcal | 16kcal | 4% |
| Սելեն | 1.5µg | 3% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.532g | 0.072g | 3% |
| Ճարպեր | 1.68g | 0.22g | 2% |
| Folate, total | 45µg | 36µg | 2% |
| Choline, total | 11.8mg | 2% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.467g | 0.017g | 2% |
| Նատրիում | 9mg | 25mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.15mg | 1% | |
| Վիտամին B1 | 0.048mg | 0.064mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.5g | 8.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 182kcal | 120kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 99g | 625g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 10.45g | 1.36g | N/A |
| Շաքար | 0.48g | N/A | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.081g | 0.005g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.114mg | 0.022mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.154mg | 0.048mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.285mg | 0.038mg | 0% |
| Լեյցին | 0.262mg | 0.07mg | 0% |
| Լիզին | 0.126mg | 0.045mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.016mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.067mg | 0% | |
| Վալին | 0.307mg | 0.048mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.019mg | 0% | |
| Ֆրուկտոզա | 0.28g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
5.56 գ
Ճարպեր:
1.68 գ
Ածխաջրեր:
24.45 գ
Ջուր:
65.11 գ
Այլ:
3.2 գ
Սպիտակուցներ:
1.33 գ
Ճարպեր:
0.22 գ
Ածխաջրեր:
2.26 գ
Ջուր:
95.64 գ
Այլ:
0.55 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +318% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +663.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +981.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +46.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.467 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.532 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.072 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1520% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +638.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -96.4% |
