Համեմատել Չաման և Սամիթի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +43% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +50.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +306.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +80.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +81.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +62.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -88.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +132.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +2033.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +50.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +15.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +63.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +74% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +172.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 66.36mg | 16.33mg | 625% |
| Մանգան | 3.333mg | 1.833mg | 65% |
| Կալցիում | 931mg | 1516mg | 59% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 10.5g | 21.1g | 42% |
| Ֆոսֆոր | 499mg | 277mg | 32% |
| Մագնեզիում | 366mg | 256mg | 26% |
| Վիտամին E | 3.33mg | 22% | |
| Կալիում | 1788mg | 1186mg | 18% |
| Վիտամին B1 | 0.628mg | 0.418mg | 18% |
| Վիտամին C | 7.7mg | 21mg | 15% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 3.279g | 1.01g | 15% |
| Վիտամին B6 | 0.435mg | 0.25mg | 14% |
| Սելեն | 5.2µg | 12.1µg | 13% |
| Ճարպեր | 22.27g | 14.54g | 12% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 14.04g | 9.41g | 12% |
| Վիտամին B3 | 4.579mg | 2.807mg | 11% |
| Պղինձ | 0.867mg | 0.78mg | 10% |
| Վիտամին A | 64µg | 3µg | 7% |
| Նատրիում | 168mg | 20mg | 6% |
| Վիտամին K | 5.4µg | 5% | |
| Կալորիականություն | 375kcal | 305kcal | 4% |
| Սպիտակուցներ | 17.81g | 15.98g | 4% |
| Ածխաջրեր | 44.24g | 55.17g | 4% |
| Ցինկ | 4.8mg | 5.2mg | 4% |
| Choline, total | 24.7mg | 4% | |
| Հագեցած ճարպ | 1.535g | 0.73g | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.327mg | 0.284mg | 3% |
| Protein per 100 calories | 4.7g | 5.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 211kcal | 191kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 27g | 33g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 11 | 14 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 33.74g | 34.07g | N/A |
| Շաքար | 2.25g | N/A | |
| Folate, total | 10µg | 10µg | 0% |
| Տրեոնին | 0.575mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.767mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.925mg | 0% | |
| Լիզին | 1.038mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.143mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.67mg | 0% | |
| Վալին | 1.12mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.32mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
17.81 գ
Ճարպեր:
22.27 գ
Ածխաջրեր:
44.24 գ
Ջուր:
8.06 գ
Այլ:
7.62 գ
Սպիտակուցներ:
15.98 գ
Ճարպեր:
14.54 գ
Ածխաջրեր:
55.17 գ
Ջուր:
7.7 գ
Այլ:
6.61 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +11.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +53.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +24.7% |
հավասար
Ջուր
~7.7g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
3.279 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.73 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
9.41 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.01 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +49.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +224.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -52.4% |
