Համեմատել Չեշիր պանիր և Թան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Չեշիր պանիր

8

Թան

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+454.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+320%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+281.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+564.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+421.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+500%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+625%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+58.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-72.9%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Չեշիր պանիր

8

Թան

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1564.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+90.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+50.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+117.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+277.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+260%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին D ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	19.475g	0.548g	86%
Ֆոսֆոր	464mg	89mg	54%
Կալցիում	643mg	116mg	53%
Ճարպեր	30.6g	0.88g	46%
Սպիտակուցներ	23.37g	3.31g	40%
Խոլեստերին	103mg	4mg	33%
Վիտամին B12	0.83µg	0.22µg	25%
Վիտամին A	233µg	14µg	24%
Սելեն	14.5µg	2µg	23%
Ցինկ	2.79mg	0.42mg	22%
Նատրիում	700mg	190mg	22%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.671g	0.254g	21%
Կալորիականություն	387kcal	40kcal	17%
Վիտամին B2	0.293mg	0.154mg	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.87g	0.033g	6%
Պղինձ	0.042mg	0.011mg	3%
Վիտամին B5	0.413mg	0.275mg	3%
Վիտամին B6	0.074mg	0.034mg	3%
Folate, total	18µg	5µg	3%
Choline, total		17.7mg	3%
Մագնեզիում	21mg	11mg	2%
Կալիում	95mg	151mg	2%
Երկաթ	0.21mg	0.05mg	2%
Վիտամին C	0mg	1mg	1%
Վիտամին B1	0.046mg	0.034mg	1%
Protein per 100 calories	6g	8.3g	N/A
Calories per 10 g protein	166kcal	121kcal	N/A
Weight per 100 calories	26g	250g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.49	0.52	N/A
Զուտ ածխաջրեր	4.78g	4.79g	N/A
Ածխաջրեր	4.78g	4.79g	0%
Վիտամին D		1 IU	0%
Շաքար		4.79g	N/A
Վիտամին E		0.05mg	0%
Մանգան	0.012mg	0.002mg	0%
Վիտամին B3	0.08mg	0.058mg	0%
Վիտամին K		0.1µg	0%
Տրիպտոֆան	0.3mg	0.042mg	0%
Տրեոնին	0.832mg	0.141mg	0%
Իզոլեյցին	1.451mg	0.171mg	0%
Լեյցին	2.238mg	0.313mg	0%
Լիզին	1.945mg	0.277mg	0%
Մեթիոնին	0.612mg	0.087mg	0%
Ֆենիլալանին	1.231mg	0.171mg	0%
Վալին	1.56mg	0.217mg	0%
Հիստիդին	0.821mg	0.1mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Չեշիր պանիր

2

Սպիտակուցներ: 23.37 գ

Ճարպեր: 30.6 գ

Ածխաջրեր: 4.78 գ

Ջուր: 37.65 գ

Այլ: 3.6 գ

Թան

2

Սպիտակուցներ: 3.31 գ

Ճարպեր: 0.88 գ

Ածխաջրեր: 4.79 գ

Ջուր: 90.13 գ

Այլ: 0.89 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+606%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+3377.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+139.4%

հավասար Ածխաջրեր ~4.79g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Չեշիր պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.475 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.671 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.87 գ

Թան

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.548 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.254 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+3313.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2536.4%