Համեմատել Չեշիր պանիր և Պիմենտո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Չեշիր պանիր

2

Պիմենտո պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+27.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-23.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+70.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+60.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+33.3%

հավասար Մագնեզիում ~22mg

հավասար Կալցիում ~614mg

հավասար Ցինկ ~2.98mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Չեշիր պանիր

3

Պիմենտո պանիր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+70.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+125%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին A ~244µg

հավասար Վիտամին B3 ~0.078mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.071mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ֆոսֆոր	464mg	744mg	40%
Նատրիում	700mg	915mg	9%
Choline, total		34.7mg	6%
Վիտամին B2	0.293mg	0.354mg	5%
Վիտամին B12	0.83µg	0.7µg	5%
Վիտամին C	0mg	2.3mg	3%
Խոլեստերին	103mg	94mg	3%
Վիտամին D		22 IU	3%
Վիտամին D		0.5µg	3%
Կալցիում	643mg	614mg	3%
Երկաթ	0.21mg	0.42mg	3%
Folate, total	18µg	8µg	3%
Սպիտակուցներ	23.37g	22.13g	2%
Կալիում	95mg	162mg	2%
Ցինկ	2.79mg	2.98mg	2%
Վիտամին E		0.29mg	2%
Վիտամին B1	0.046mg	0.027mg	2%
Վիտամին K		2.9µg	2%
Կալորիականություն	387kcal	375kcal	1%
Ճարպեր	30.6g	31.2g	1%
Ածխաջրեր	4.78g	1.73g	1%
Պղինձ	0.042mg	0.033mg	1%
Վիտամին A	233µg	244µg	1%
Վիտամին B5	0.413mg	0.485mg	1%
Հագեցած ճարպ	19.475g	19.663g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.671g	8.937g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.87g	0.988g	1%
Protein per 100 calories	6g	5.9g	N/A
Calories per 10 g protein	166kcal	169kcal	N/A
Weight per 100 calories	26g	27g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.49	0.5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	4.78g	1.63g	N/A
Մագնեզիում	21mg	22mg	0%
Շաքար		0.62g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.1g	0%
Մանգան	0.012mg	0.016mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին B3	0.08mg	0.078mg	0%
Վիտամին B6	0.074mg	0.071mg	0%
Տրիպտոֆան	0.3mg	0.323mg	0%
Տրեոնին	0.832mg	0.718mg	0%
Իզոլեյցին	1.451mg	1.023mg	0%
Լեյցին	2.238mg	1.956mg	0%
Լիզին	1.945mg	2.196mg	0%
Մեթիոնին	0.612mg	0.572mg	0%
Ֆենիլալանին	1.231mg	1.124mg	0%
Վալին	1.56mg	1.325mg	0%
Հիստիդին	0.821mg	0.902mg	0%